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| 編號： | 991 - 查看排行 |
| 檢測： | 自己 |
| 日期： | 2026-08-20（6天前） |
| 上次： | 2026-08-20（6天前） |
| 分數： | 72 +4 |
| 級別： | Lv2-AI健康達人 |
| 會員： | 小山/45241 |
| 年齡： | 72 |
| 性別： | 男 |
| 飲食： | 素食 |
| 身高： | 158公分 |
| 體重： | 61.60公斤 微胖 +0 |
| BMI： | 24.7 微胖 +0 |
| 體脂率： | 24.2% 微胖 +0 |
| 骨骼肌率： | 36.1% 標準 +0 |
| 肌肉率： | 70.1% 標準 +0 |
| 水分率： | 54.7% 標準 +0 |
| 內臟脂肪： | 15.5 肥胖 +0 |
| 骨量： | 3.5公斤 標準 +0 |
| 基礎代謝： | 1162.0 標準 +0 |
| 蛋白質率： | 15.4% 偏低 +0 |
| 肥胖度： | 12.8% 超重 +0 |
| 生理年齡： | 62 |
| 閱覽： | 14次 |
| 點數： | 452點 |
| 改善： | |
ChatGPT-AI解析與建議
分數：72/100
快篩：
男性、72歲、飲食：素食；體重61.6kg（BMI約24.7，接近過重上限），體脂24.2%（屬於一般範圍需注意變化），內臟脂肪15.5（偏高，需控制），骨量3.54kg（偏低，需關注骨骼健康），骨骼肌率36.1%（中等偏低，建議強化肌力），蛋白質15.4%（略低，注意足夠蛋白來源），體水分54.7%（略低，建議增加水分攝取），基礎代謝1162kcal（年齡關係偏低，注意活動量以維持代謝）。
飲食：
增加優質植物性與少量動物性蛋白質來源如豆製品、蛋與乳製品以維持肌肉與蛋白質攝取。
運動：
每週至少三次結合阻力訓練與有氧運動以提升骨骼肌量與降低內臟脂肪。
作息：
每天保持充分飲水並分次補充以提高體水分與代謝。
總結：
總體狀況穩定但有改善空間：保持素食習慣同時注意提升肌力、控制內臟脂肪與補充水分與蛋白質，可望維持功能與延緩退化。
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