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| 檢測： | 志工 - 龎博士/31538 |
| 日期： | 2026-02-23（4天前） |
| 分數： | 78 |
| 會員： | 匿名 認領 |
| 年齡： | 76 |
| 性別： | 女 |
| 飲食： | 非素食 |
| 身高： | 158公分 |
| 體重： | 49.70公斤 標準 |
| 體脂率： | 26.6% 標準 |
| 骨骼肌率： | 40.2% 優 |
| 肌肉率： | 68.4% 標準 |
| 水分率： | 53.3% 優 |
| 內臟脂肪： | 5.5 標準 |
| 骨量： | 2.5公斤 標準 |
| 基礎代謝： | 951.2 偏低 |
| 蛋白質率： | 15.1% 偏低 |
| 生理年齡： | 66 |
| 閱覽： | 16次 |
| 點數： | 437點 |
ChatGPT-AI解析與建議
分數：78/100
快篩：
性別:女性;飲食習慣:葷食;年齡:76歲;BMR(951.2kcal):基礎代謝偏低，建議適度增加蛋白與活動量以維持代謝;水分(53.3%):水分狀態良好，屬正常範圍;內臟脂肪(5.5):內臟脂肪偏低，心血管風險相對較低;體重(49.7kg):BMI約19.9，體重屬正常偏輕範圍;骨骼肌率(40.2%):骨骼肌比例需維持與強化以防跌倒與功能退化;肌肉占比(68.4%):整體肌肉比例看似合理，但需關注力量與功能;蛋白質(15.1%):蛋白質攝取適中，可視需求微調以促進肌肉維持;體脂率(26.6%):體脂略偏中等，可透過運動與飲食小幅改善;骨量(2.48kg):骨量偏低，建議補充鈣與維生素D並做負重運動。
飲食：
維持均衡葷食，增加高品質蛋白如魚、去皮禽肉與豆腐以幫助肌肉維持。
運動：
每週進行2–3次負重或抗阻訓練（例如徒手深蹲、彈力帶練習）以強化肌力與骨骼。
作息：
確保充足日曬或補充維生素D並定期檢查骨密度以預防骨質流失。
總結：
整體狀況穩定且具保養基礎，體重與水分正常，內臟脂肪偏低但肌肉與骨量可進一步強化；持續保持葷食均衡並配合溫和運動可改善體能與健康分數（評分見下）。
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