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| 檢測： | 自己 |
| 日期： | 2026-02-23（4天前） |
| 上次： | 2026-02-21（6天前） |
| 分數： | 64 +2 |
| 會員： | 小山/45241 |
| 年齡： | 72 |
| 性別： | 男 |
| 飲食： | 素食 |
| 身高： | 158公分 |
| 體重： | 63.80公斤 微胖 +0 |
| 體脂率： | 25.5% 微胖 +0 |
| 骨骼肌率： | 35.5% 標準 +0 |
| 肌肉率： | 69.0% 標準 +0 |
| 水分率： | 54.1% 標準 +0 |
| 內臟脂肪： | 16.0 肥胖 +0 |
| 骨量： | 3.5公斤 標準 +0 |
| 基礎代謝： | 1191.5 標準 +0 |
| 蛋白質率： | 14.9% 偏低 +0 |
| 生理年齡： | 62 |
| 閱覽： | 14次 |
| 點數： | 781點 |
ChatGPT-AI解析與建議
分數：64/100
快篩：
性別：男性；飲食習慣：素食；身高158cm、體重63.8kg（BMI≈25.6，屬輕度過重）；BMR1191.5kcal（基礎代謝率合理）；體水份54.1%（略低，注意補水）；內臟脂肪16（偏高，需控制）；身體脂肪率25.5%（偏高，建議減脂）；骨骼肌率35.5%（尚可，需維持）；蛋白質14.9%（足夠基礎蛋白質狀態）；骨量3.52kg（適中）；肌肉總體指標顯示需維持或增強肌力。
飲食：
採用高蛋白素食來源如豆腐、豆類和堅果以維持肌肉並控制熱量
運動：
每週進行至少150分鐘中等強度有氧運動並加入每週2次阻力訓練以增肌減脂
作息：
每日定時補水並減少高糖高油加工食品攝取以改善內臟脂肪
總結：
整體狀況顯示需關注體重與內臟脂肪，但肌肉和蛋白質維持尚可；保持積極飲食與活動可改善健康，持續監測並與照護者討論以逐步改善。健康分數：64/100
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