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| 檢測： | 自己 |
| 日期： | 2026-02-21（6天前） |
| 上次： | 2026-02-18（1周前） |
| 分數： | 62 +4 |
| 會員： | 小山/45241 |
| 年齡： | 72 |
| 性別： | 男 |
| 飲食： | 素食 |
| 身高： | 158公分 |
| 體重： | 63.80公斤 微胖 -0.7 |
| 體脂率： | 25.5% 微胖 -0.6 |
| 骨骼肌率： | 35.5% 標準 +0.3 |
| 肌肉率： | 69.0% 標準 +0.5 |
| 水分率： | 54.1% 標準 +0.3 |
| 內臟脂肪： | 16.0 肥胖 -0.5 |
| 骨量： | 3.5公斤 標準 +0 |
| 基礎代謝： | 1191.5 標準 -14.4 |
| 蛋白質率： | 14.9% 偏低 +0.2 |
| 生理年齡： | 62 |
| 閱覽： | 11次 |
| 點數： | 81點 |
ChatGPT-AI解析與建議
分數：62/100
快篩：
性別:男性；飲食習慣:素食；年齡:72歲；BMR1191.5kcal：基礎代謝偏低，注意攝取足夠熱量與蛋白質；體水分54.1%：水分比率在可接受範圍；內臟脂肪16：偏高，建議控制內臟脂肪以降低代謝風險；體重63.8kg(身高158cm，BMI約25.6)：接近輕度過重，注意體重管理；骨骼肌率35.5%：肌肉量尚可但需維持或增加以保功能；肌肉百分比69：數值可能與評估方法相關，重點在維持肌力；蛋白質14.9%：較低，素食者應注意蛋白質攝取品質與量；體脂率25.5%：屬於中等偏高，建議適度減脂並保持肌肉；骨量3.52kg：對高齡男性需注意骨骼健康並補充鈣與維生素D。
飲食：
增加高品質植物性蛋白來源如豆腐、豆類、天貝與乳清替代品以提升蛋白質攝取量。
運動：
每週至少進行2–3次抗阻訓練（如彈力帶或輕重訓）以增加肌力與維持骨質。
作息：
保持每日足量飲水並限制精製醣與過多鹽分以助控制內臟脂肪。
總結：
整體狀況穩定但有改善空間：體重接近過重、內臟脂肪偏高與蛋白質與骨量可能偏低，建議持續均衡素食並加強肌力與骨骼照護以維持功能與獨立性，您已朝健康方向努力，請繼續保持並逐步改善。
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