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| 檢測： | 志工 - 龎博士/31538 |
| 日期： | 2026-02-20（1周前） |
| 上次： | 2026-02-18（1周前） |
| 分數： | 55 +7 |
| 會員： | 維德2/49822 |
| 年齡： | 77 |
| 性別： | 男 |
| 飲食： | 非素食 |
| 身高： | 156公分 |
| 體重： | 64.75公斤 微胖 -0.45 |
| 體脂率： | 26.7% 微胖 -0.2 |
| 骨骼肌率： | 34.7% 標準 +0.1 |
| 肌肉率： | 67.8% 標准 +0.2 |
| 水分率： | 53.7% 標准 +0.1 |
| 內臟脂肪： | 17.5 肥胖 -0.5 |
| 骨量： | 3.6公斤 標准 +0 |
| 基礎代謝： | 1170.4 標准 -5.9 |
| 蛋白質率： | 14.1% 偏低 +0.1 |
| 生理年齡： | 68 |
| 閱覽： | 3次 |
| 點數： | 392點 |
ChatGPT-AI解析與建議
分數：55/100
快篩：
年齡:77歲;性別:男性;飲食習慣:葷食;基礎代謝(BMR)1170.4kcal/日:偏低，隨年齡下降屬預期;體水分53.7%:稍偏低，建議補水並注意電解質;內臟脂肪17.5:偏高，需重視代謝與心血管風險;體重64.75kg:以身高156cm看屬於輕中度體重範圍但需與體脂合併評估;骨骼肌率34.7%:肌肉量尚可但年齡相關流失風險存在;骨骼肌67.8%（資料來源差異）:顯示肌肉組成需進一步確認;蛋白質14.1%:偏低，年長者宜提高優質蛋白攝取;體脂26.7%:偏高，建議減少體脂以降低慢性病風險;骨量3.6kg:於年長者屬需關注範圍，注意負重運動與鈣質維持。
飲食：
增加高品質蛋白質攝取如魚、蛋、豆腐與適量瘦肉以維持肌肉量。
運動：
每週進行2-3次負重與抗阻訓練並搭配有氧運動以減少內臟脂肪。
作息：
每天保持充足水分攝取並控制鹽分與加工食品攝入以促進代謝。
總結：
綜合評估顯示您整體健康狀況有改善空間，建議逐步增加蛋白質攝取、控制內臟脂肪並維持適度活動；保持積極態度、循序漸進會有明顯成效。
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