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| 檢測： | 志工 - 龎博士/31538 |
| 日期： | 2026-02-20（1周前） |
| 分數： | 82 |
| 會員： | 阮坤鐘/51282 |
| 年齡： | 76 |
| 性別： | 男 |
| 飲食： | 非素食 |
| 身高： | 160公分 |
| 體重： | 58.70公斤 標準 |
| 體脂率： | 14.2% 標準 |
| 骨骼肌率： | 43.4% 優 |
| 肌肉率： | 78.9% 偏低 |
| 水分率： | 57.8% 優 |
| 內臟脂肪： | 9.5 微胖 |
| 骨量： | 4.0公斤 優 |
| 基礎代謝： | 1255.5 偏低 |
| 蛋白質率： | 21.1% 較高 |
| 生理年齡： | 56 |
| 閱覽： | 8次 |
| 點數： | 740點 |
ChatGPT-AI解析與建議
分數：82/100
快篩：
性別：男性；飲食偏好：葷食；年齡：76歲；身高160cm；體重58.7kg（BMI約22.9，正常）；體脂率14.2%（健康範圍）；內臟脂肪9.5（中等，注意監測）；骨骼肌百分比43.4%（肌肉量良好）；肌肉百分比78.9%（整體肌肉狀況佳）；骨量4.0kg（合理）；體水分57.8%（良好）；蛋白質含量21.1%（足夠）；基礎代謝率1255.5kcal（年長者偏低，注意維持活動量）。
飲食：
保持高品質蛋白質攝取並增加蔬菜與全穀以維持肌肉與營養平衡
運動：
每週至少進行三次30分鐘的溫和有氧搭配兩次阻力訓練以維持肌力與代謝
作息：
充足睡眠、規律作息並定期健康檢查以監測內臟脂肪與骨質變化
總結：
整體狀況良好：根據年齡與測量數據顯示體重與體脂在理想範圍，肌肉比例與體水分良好，內臟脂肪稍偏中等，基礎代謝率較低；保持現在習慣並可透過溫和力量訓練與均衡飲食進一步提升健康，健康分數：82
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