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| 檢測： | 志工 - 龎博士/31538 |
| 日期： | 2026-02-20（1周前） |
| 分數： | 78 |
| 會員： | 匿名 認領 |
| 年齡： | 64 |
| 性別： | 男 |
| 飲食： | 非素食 |
| 身高： | 172公分 |
| 體重： | 65.50公斤 |
| 體脂率： | 18.6% |
| 骨骼肌率： | 39.2% |
| 肌肉率： | 77.6% |
| 水分率： | 57.1% |
| 內臟脂肪： | 10.0 |
| 骨量： | 3.7公斤 |
| 基礎代謝： | 1403.0 |
| 蛋白質率： | 20.5% |
| 閱覽： | 3次 |
| 點數： | 581點 |
ChatGPT-AI解析與建議
分數：78/100
快篩：
性別:男性，飲食:葷食，年齡:64歲；身高172cm，體重65.5kg；基礎代謝率(BMR)1403kcal：代謝量在預期範圍；體水分57.1%：水分維持良好；內臟脂肪10：略高於理想值，建議注意；體脂肪18.6%：屬於正常範圍；骨骼肌率39.2%：肌肉維持良好對於年長者有幫助；蛋白質含量20.5%：蛋白質狀態良好；骨骼重量3.65kg：骨骼質量在可接受範圍；肌肉比例77.6%：整體無脂體重比例健康。
飲食：
保持均衡葷食並增加深色蔬菜與高品質蛋白質以維持肌肉量。
運動：
每週包含至少150分鐘中等強度有氧與兩次阻力訓練以降低內臟脂肪並強化肌力。
作息：
維持規律睡眠、控製酒精攝取並定期檢查血壓與血脂以追蹤心血管風險。
總結：
整體狀況穩定，維持良好生活習慣可進一步優化體組成與內臟脂肪，持續監測並保持積極態度。
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