AI健康管理紀錄
✔ 登入可獲得點數 ✔
⚕️ 健康管理 ⚕️️
💖 分享紀錄 💖
👈 我的紀錄 👈
👈 全部紀錄 👈
| 檢測： | 志工 - 阿佑/45502 |
| 日期： | 2026-02-18（1周前） |
| 分數： | 62 |
| 會員： | 侯芬芳/49866 |
| 年齡： | 71 |
| 性別： | 女 |
| 飲食： | 非素食 |
| 身高： | 160公分 |
| 體重： | 60.40公斤 |
| 體脂率： | 34.0% |
| 骨骼肌率： | 33.3% |
| 肌肉率： | 60.9% |
| 水分率： | 29.8% |
| 內臟脂肪： | 7.5 |
| 骨量： | 3.1公斤 |
| 基礎代謝： | 1091.4 |
| 蛋白質率： | 11.6% |
| 閱覽： | 5次 |
| 點數： | 184點 |
ChatGPT-AI解析與建議
分數：62/100
快篩：
性別:女性,飲食偏好:葷食,體重:60.4kg（BMI約23.6，屬正常範圍）;基礎代謝(BMR):1091.4kcal（偏低，年長者常見，需維持活動以維持代謝）;體水分:29.8%（偏低，需補水與電解質平衡）;內臟脂肪:7.5（良好範圍內）;骨骼肌率:33.3%（中等，可透過阻力訓練改善）;蛋白質:11.6%（偏低，需增加高品質蛋白攝取）;體脂肪率:34%（偏高，建議控制體脂並增加肌肉量）;骨量:3.11kg（需維持鈣質與負重運動以保護骨質）;肌肉量百分比:60.9%（數值需與年齡與測量方式併看），整體建議以補水、增加蛋白與適度阻力運動為主。
飲食：
增加高品質蛋白來源如魚、瘦肉、豆腐與奶製品以提升蛋白質攝取
運動：
每週2-3次輕度阻力訓練（如伸展帶或輕重量訓練）以促進肌力與骨質健康
作息：
每天保持充足飲水並避免含糖飲料以改善體水分與代謝
總結：
綜合評估顯示目前整體狀況穩定但仍有改善空間，保持積極飲食與適度運動可提升水分、肌肉與蛋白質狀態，繼續定期追蹤並保持正向生活習慣可帶來顯著益處，健康評分如下。
留言：
⚕️ 健康管理 ⚕️️
💖 分享紀錄 💖
👈 我的紀錄 👈
👈 全部紀錄 👈
有任何問題請與我們聯絡：
電話: 0908682228
LINE: 點擊加賴
