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| 檢測： | 志工 - 阿佑/45502 |
| 日期： | 2026-02-18（1周前） |
| 分數： | 78 |
| 會員： | 吳金珍/50639 |
| 年齡： | 75 |
| 性別： | 男 |
| 飲食： | 非素食 |
| 身高： | 160公分 |
| 體重： | 50.40公斤 |
| 體脂率： | 14.5% |
| 骨骼肌率： | 41.2% |
| 肌肉率： | 77.9% |
| 水分率： | 58.9% |
| 內臟脂肪： | 10.5 |
| 骨量： | 3.8公斤 |
| 基礎代謝： | 1017.2 |
| 蛋白質率： | 19.0% |
| 閱覽： | 2次 |
| 點數： | 81點 |
ChatGPT-AI解析與建議
分數：78/100
快篩：
性別:男性；飲食習慣:葷食；年齡:75歲；身高:160cm；體重:50.4kg（BMI約19.7，偏瘦至理想範圍）;基礎代謝(BMR)1017.2kcal（年長者代謝偏低，需維持活動量）;體水分58.9%（良好）；內臟脂肪10.5（略高於理想，建議控制）；體脂率14.5%（對年長男性為偏低至正常）；骨質量3.83kg（在可接受範圍，需保護）；骨骼肌比例41.2%（肌肉比例看似足夠，但應重視功能性肌力）；蛋白質比例19%（攝取尚可）；肌肉率77.9%（數值偏高或不同量測定義，建議以功能與力量為主觀察）。
飲食：
維持葷食基礎下增加高品質蛋白（魚、瘦肉、豆類、乳製品）以保護肌肉與骨質。
運動：
每週進行至少2–3次抗阻訓練並搭配中等強度有氧運動以降低內臟脂肪並維持肌力。
作息：
維持規律睡眠與活動量、避免久坐並定期檢查內臟脂肪與骨密度以追蹤變化。
總結：
整體健康狀況良好，體重與體脂屬於偏輕至正常範圍但內臟脂肪略高，建議透過飲食與運動微調以維持肌力與骨質，並持續追蹤；保持積極且有規律的生活方式會有顯著好處。
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