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| 檢測： | 志工 - 阿佑/45502 |
| 日期： | 2026-02-18（1周前） |
| 分數： | 78 |
| 會員： | 葉子香/50312 |
| 年齡： | 73 |
| 性別： | 女 |
| 飲食： | 非素食 |
| 身高： | 160公分 |
| 體重： | 54.30公斤 |
| 體脂率： | 29.3% |
| 骨骼肌率： | 36.8% |
| 肌肉率： | 65.6% |
| 水分率： | 51.6% |
| 內臟脂肪： | 6.0 |
| 骨量： | 3.5公斤 |
| 基礎代謝： | 1022.4 |
| 蛋白質率： | 9.0% |
| 閱覽： | 6次 |
| 點數： | 595點 |
ChatGPT-AI解析與建議
分數：78/100
快篩：
性別:女性;飲食習慣:葷食;年齡:73歲;體重:54.3kg（BMI約21.2，正常範圍）;身體脂肪:29.3%（輕微偏高但可接受，注意維持肌力）;骨量:3.5kg（正常範圍，注意鈣質與維持負重活動）;骨骼肌量%:36.8%（良好，代表肌力基礎不錯）;肌肉%:65.6%（數值顯示肌肉成分比例合理）;蛋白質%:9%（需維持足夠蛋白攝取以支持肌肉與修復）;水分比%:51.6%（略低，注意充足水分攝取）;內臟脂肪:6（健康範圍偏低，風險較小）;基礎代謝率(BMR):1022.4kcal（年長者較低，注意總熱量與營養密度）。
飲食：
每日均衡攝取高品質蛋白（魚、瘦肉、豆類、乳製品）以維持肌肉量
運動：
每週至少進行150分鐘中等強度有氧與兩次阻力訓練以維持肌力與骨密度
作息：
每天攝取充足水分並分次飲水以維持水分平衡
總結：
整體狀況穩定，體重與BMI屬於健康範圍，肌肉與內臟脂肪狀況良好，建議持續保持活動與均衡飲食以維持功能與骨骼健康；您做得很好，請繼續保持。
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