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| 檢測： | 志工 - 阿佑/45502 |
| 日期： | 2026-02-18（1周前） |
| 上次： | 2026-02-16（1周前） |
| 分數： | 45 -7 |
| 會員： | 阿秀/46602 |
| 年齡： | 64 |
| 性別： | 女 |
| 飲食： | 非素食 |
| 身高： | 158公分 |
| 體重： | 67.00公斤 +0.5 |
| 體脂率： | 38.7% +0.2 |
| 骨骼肌率： | 31.2% -0.1 |
| 肌肉率： | 56.1% -0.3 |
| 水分率： | 47.0% -0.1 |
| 內臟脂肪： | 9.0 +0 |
| 骨量： | 3.4公斤 +0 |
| 基礎代謝： | 1164.6 +5 |
| 蛋白質率： | 9.1% -0.2 |
| 閱覽： | 8次 |
| 點數： | 581點 |
ChatGPT-AI解析與建議
分數：45/100
快篩：
性別:女性,飲食習慣:葷食；BMR1164.6kcal代表基礎代謝適中；體水分47%偏低需補水；內臟脂肪9屬於可控範圍但需注意；體重67kg可配合目標調整；骨骼肌31.2%為中等偏低需增肌；蛋白質9.1%偏低建議提升；體脂率38.7%偏高需減脂；骨量3.44kg需關注骨質保養；肌肉總量56.1%數值不一致但表示需維持或增加肌肉量。
飲食：
增加高品質蛋白（魚、去皮禽肉、豆腐、蛋）以改善蛋白質攝取並支持肌肉合成。
運動：
每週進行至少150分鐘中等強度有氧運動並加入兩次阻力訓練以增加肌肉與燃脂。
作息：
每天喝足夠水分（目標約1.5–2公升，視活動量調整）並維持規律睡眠與壓力管理。
總結：
總體情況顯示體脂偏高、水分與蛋白質偏低且肌肉與骨量需加強，透過飲食與溫和運動可明顯改善，保持耐心與穩定進步會有良好成果。
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