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| 檢測： | 志工 - 龎博士/31538 |
| 日期： | 2026-02-18（1周前） |
| 上次： | 2026-02-16（1周前） |
| 分數： | 62 -3 |
| 會員： | 阿佑/45502 |
| 年齡： | 70 |
| 性別： | 女 |
| 飲食： | 非素食 |
| 身高： | 154公分 |
| 體重： | 58.90公斤 -0.35 |
| 體脂率： | 35.6% -0.3 |
| 骨骼肌率： | 34.0% +0.2 |
| 肌肉率： | 59.4% +0.3 |
| 水分率： | 49.1% +0.1 |
| 內臟脂肪： | 8.0 +0 |
| 骨量： | 3.0公斤 +0 |
| 基礎代謝： | 1040.7 -3.5 |
| 蛋白質率： | 10.3% +0.1 |
| 閱覽： | 9次 |
| 點數： | 863點 |
ChatGPT-AI解析與建議
分數：62/100
快篩：
性別:女性，飲食習慣:葷食；身高154cm、體重58.9kg（BMI約24.9，接近過重範圍）；基礎代謝1040.7kcal（偏低，與年齡相關）；體脂率35.6%（偏高，增加慢性病風險）；內臟脂肪8（在可接受範圍但仍宜注意）；骨骼肌量34%（偏低，建議增加肌力訓練）；肌肉百分比59.4%（需與其他指標綜合評估）；蛋白質10.3%（偏低，建議增加優質蛋白攝取）；體水分49.1%（略低，注意水分攝取）；骨量2.95kg（年長者需注意骨骼健康）。
飲食：
增加高品質蛋白質如魚、去皮雞肉、豆類並控制精緻碳水攝取。
運動：
每週至少進行2–3次抗阻訓練並搭配每週150分鐘中等強度有氧運動。
作息：
保持充分喝水、充足睡眠並定期接受健康檢查與骨密度評估。
總結：
整體狀況顯示體重與體脂偏高且肌肉與水分偏低，建議透過適度飲食調整、抗阻與有氧運動以及生活習慣改善來提升整體健康；保持耐心並逐步改善可見成效。
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