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| 檢測： | 志工 - 龎博士/31538 |
| 日期： | 2026-02-18（1周前） |
| 分數： | 48 |
| 會員： | 心安/50134 |
| 年齡： | 75 |
| 性別： | 男 |
| 飲食： | 非素食 |
| 身高： | 167公分 |
| 體重： | 80.25公斤 |
| 體脂率： | 29.8% |
| 骨骼肌率： | 34.3% |
| 肌肉率： | 65.6% |
| 水分率： | 51.7% |
| 內臟脂肪： | 21.5 |
| 骨量： | 3.8公斤 |
| 基礎代謝： | 1454.8 |
| 蛋白質率： | 13.9% |
| 閱覽： | 3次 |
| 點數： | 229點 |
ChatGPT-AI解析與建議
分數：48/100
快篩：
年齡:75歲；性別:男性；飲食習慣:葷食；體重:80.25kg（BMI約28.8，偏重）；體脂率:29.8%（偏高，與年齡相關心血管風險增加）；內臟脂肪:21.5（偏高，需重視代謝與心血管風險）；骨骼肌率:34.3%（相對不足，建議改善肌肉量以維持功能）；肌肉百分比:65.6%（數值來源或定義需確認，但整體肌肉量需強化）；基礎代謝率(BMR):1454.8kcal（代謝正常偏低，注意熱量與活動）；體內水分:51.7%（稍低，應注意水分攝取）；蛋白質:13.9%（略低，建議適量增加優質蛋白）；骨質量:3.76kg（年長者應注意骨骼健康）。
飲食：
以高纖蔬菜、全穀與適量優質蛋白（魚、去皮家禽、豆類）取代部分紅肉與高油食物以降低體脂與內臟脂肪。
運動：
每週進行至少150分鐘中等強度有氧運動並搭配2次阻力訓練以增加肌力與降低內臟脂肪。
作息：
每日固定喝水並避免含糖飲料，睡眠規律並定期量血壓血糖脂質以監控代謝健康。
總結：
總評：男性，75歲，葷食者；整體代謝尚可但體脂與內臟脂肪偏高，需透過飲食調整與適度運動改善，請持續追蹤並與醫療團隊合作，您已跨出重要一步，保持積極心態可逐步改善健康狀況。
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