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| 檢測： | 志工 - 龎博士/31538 |
| 日期： | 2026-02-18（1周前） |
| 分數： | 58 |
| 會員： | 孫偉騰/27612 |
| 年齡： | 39 |
| 性別： | 男 |
| 飲食： | 非素食 |
| 身高： | 168公分 |
| 體重： | 75.95公斤 |
| 體脂率： | 25.1% |
| 骨骼肌率： | 28.5% |
| 肌肉率： | 69.8% |
| 水分率： | 53.2% |
| 內臟脂肪： | 16.5 |
| 骨量： | 3.9公斤 |
| 基礎代謝： | 1482.3 |
| 蛋白質率： | 16.6% |
| 閱覽： | 7次 |
| 點數： | 139點 |
ChatGPT-AI解析與建議
分數：58/100
快篩：
性別:男性；飲食習慣:葷食；基礎代謝率(BMR)1482.3kcal：屬於中等代謝率；體水分53.2%：水分維持於可接受範圍但可再優化；內臟脂肪16.5：偏高，需優先改善；體重75.95kg（身高168cm，BMI約26.9）：屬於超重範圍；骨骼肌率28.5%：低於理想男性肌肉比例，建議增肌；蛋白質含量16.6%：中等，適合提高以支援肌肉；體脂肪率25.1%：偏高，接近或超過建議上限；骨量3.87kg：在可接受範圍；肌肉總量百分比69.8%：表示瘦體重佔比相對不錯但需改善骨骼肌分布。
飲食：
減少精製碳水與糖分攝取，控制總熱量以促進體脂下降。
運動：
每週至少3次阻力訓練以增加骨骼肌並提升代謝。
作息：
每晚維持7到8小時良好睡眠以支援體重與恢復。
總結：
整體狀況顯示有提升空間：體重與腹內脂肪偏高且肌肉相對不足，建議透過飲食調整與規律運動改善並持續追蹤，您已具良好基礎，持續努力會看到明顯改善。
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