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| 檢測： | 志工 - 龎博士/31538 |
| 日期： | 2026-02-18（1周前） |
| 分數： | 48 |
| 會員： | 維德2/49822 |
| 年齡： | 77 |
| 性別： | 男 |
| 飲食： | 非素食 |
| 身高： | 156公分 |
| 體重： | 65.20公斤 |
| 體脂率： | 26.9% |
| 骨骼肌率： | 34.6% |
| 肌肉率： | 67.6% |
| 水分率： | 53.6% |
| 內臟脂肪： | 18.0 |
| 骨量： | 3.6公斤 |
| 基礎代謝： | 1176.3 |
| 蛋白質率： | 14.0% |
| 閱覽： | 17次 |
| 點數： | 344點 |
ChatGPT-AI解析與建議
分數：48/100
快篩：
性別:男性；年齡:77；飲食習慣:葷食；體重65.2kg（BMI約26.8，屬於輕度超重）；基礎代謝率1176.3kcal（偏低，與年齡及肌肉量相關）；體脂率26.9%（偏高，建議注意脂肪控制）；內臟脂肪18（偏高，需優先改善以降低代謝風險）；骨量3.6kg（偏低，注意骨骼健康與鈣質蛋白質攝取）；骨骼肌率34.6%（中等，鼓勵保留或增加肌力訓練）；肌肉占比67.6%（顯示瘦體組成占比資訊需結合其他數據解讀）；蛋白質14%（偏低，建議適度增加優質蛋白攝入）；體水分53.6%（偏低，建議提高水分與電解質平衡）。
飲食：
以高蛋白、低飽和脂肪為主，增加魚、豆類與低脂奶製品的攝取以支持肌肉與骨骼
運動：
每週進行溫和有氧運動150分鐘並搭配每週2–3次阻力訓練以維持肌力與減少內臟脂肪
作息：
每天充足飲水並分次攝取、保持規律睡眠並避免長時間久坐
總結：
整體情況屬於中度風險：年長男性需關注體脂與內臟脂肪、維持肌肉與水分並小幅調整飲食與活動，逐步改善可顯著提升健康；持續監測並與醫護討論最適計畫。
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