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| 檢測： | 自己 |
| 日期： | 2026-02-18（1周前） |
| 分數： | 76 |
| 會員： | 顏啟業/31630 |
| 年齡： | 60 |
| 性別： | 男 |
| 飲食： | 非素食 |
| 身高： | 166公分 |
| 體重： | 67.25公斤 |
| 體脂率： | 23.1% |
| 骨骼肌率： | 37.9% |
| 肌肉率： | 71.6% |
| 水分率： | 54.4% |
| 內臟脂肪： | 13.5 |
| 骨量： | 3.6公斤 |
| 基礎代謝： | 1348.9 |
| 蛋白質率： | 17.2% |
| 閱覽： | 8次 |
| 點數： | 732點 |
ChatGPT-AI解析與建議
分數：76/100
快篩：
性別:男性;飲食習慣:葷食;身高:166cm,體重:67.25kg(BMI約24.4，屬於接近過重範圍);體脂率:23.1%（對60歲男性屬於可接受但偏高）;內臟脂肪:13.5（偏高，建議關注）;骨骼肌率:37.9%（肌肉量良好）;肌肉比例:71.6%（肌肉組織占比良好）;蛋白質:17.2%（營養狀況正常）;體水分:54.4%（水分含量良好）;骨重:3.57kg（骨量在可接受範圍）;基礎代謝:1348.9kcal（隨年齡正常下降）。
飲食：
減少精緻碳水與飽和脂肪攝取，增加蔬菜、全穀與高品質蛋白質。
運動：
每週至少150分鐘中等強度有氧運動並加入每週2次阻力訓練以維持並增加肌力。
作息：
維持規律作息與充足睡眠並避免長時間久坐以幫助代謝與內臟脂肪下降。
總結：
整體狀況穩定但有改善空間，請持續健康飲食並增加針對性運動以降低內臟脂肪與維持肌肉量；保持定期檢查與良好生活型態可進一步提升健康。
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