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| 檢測： | 自己 |
| 日期： | 2026-02-18（1周前） |
| 上次： | 2026-02-16（1周前） |
| 分數： | 56 -6 |
| 會員： | 龎博士/31538 |
| 年齡： | 66 |
| 性別： | 男 |
| 飲食： | 非素食 |
| 身高： | 172公分 |
| 體重： | 78.40公斤 微胖 +0.75 |
| 體脂率： | 25.2% 微胖 +0.4 |
| 骨骼肌率： | 39.0% 標準 -0.2 |
| 肌肉率： | 70.4% 標準 -0.3 |
| 水分率： | 53.6% 標準 -0.2 |
| 內臟脂肪： | 16.5 肥胖 +0.5 |
| 骨量： | 3.5公斤 標準 +0 |
| 基礎代謝： | 1548.8 較高 +8.8 |
| 蛋白質率： | 16.8% 標準 -0.2 |
| 生理年齡： | 56 |
| 閱覽： | 12次 |
| 點數： | 848點 |
ChatGPT-AI解析與建議
分數：56/100
快篩：
性別:男性；飲食習慣:葷食；年齡:66歲；體重78.4kg（BMI約26.5，屬於過重範圍需注意體重控制）；身高172cm；基礎代謝(BMR)1548.8kcal（代謝率對年齡正常）；體脂肪25.2%（偏高，建議減脂）；內臟脂肪16.5（偏高，心代謝風險較高需優先改善）；骨量3.48kg（年長者需留意骨骼健康）；骨骼肌率39%（肌肉量尚可但可強化以支持代謝）；肌肉百分比70.4%（數值來源異常需與設備或專業確認）；蛋白質16.8%（蛋白質攝取與維持肌肉相關）；體水分53.6%（略低，應增加水分攝取以利代謝）。
飲食：
減少精緻碳水與加工食品攝取，增加高纖蔬果與全穀類以助減脂與穩定血糖。
運動：
每週進行至少150分鐘中等強度有氧加2次阻力訓練以降低內臟脂肪並增加肌力。
作息：
每天攝取足量水分並維持規律睡眠以促進代謝與恢復。
總結：
整體狀況顯示體重略偏高、內臟脂肪偏高且水分略低，建議透過適度運動與調整飲食逐步改善並持續追蹤，您已具可改善的基礎，請保持積極心態並循序漸進。
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