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| 檢測： | 志工 - 龎博士/31538 |
| 日期： | 2026-02-16（1周前） |
| 分數： | 82 |
| 會員： | 匿名 認領 |
| 年齡： | 31 |
| 性別： | 女 |
| 飲食： | 非素食 |
| 身高： | 172公分 |
| 體重： | 58.20公斤 |
| 體脂率： | 24.0% |
| 骨骼肌率： | 40.0% |
| 肌肉率： | 23.5% |
| 水分率： | 51.0% |
| 內臟脂肪： | 2.5 |
| 骨量： | 3.1公斤 |
| 基礎代謝： | 1296.0 |
| 蛋白質率： | 19.5% |
| 閱覽： | 16次 |
| 點數： | 827點 |
ChatGPT-AI解析與建議
分數：82/100
快篩：
年齡31，性別女性，飲食習慣：葷食。基礎代謝(BMR)1296kcal：偏中等，注意維持活動量以支撐代謝；體水分51%：正常偏中低，注意補水；內臟脂肪2.5：偏低且良好；體重58.2kg（身高172cm，BMI≈19.7）：正常偏瘦，體型健康；骨骼肌率40%：數值偏高可能與不同定義有關，整體肌力表現良好；肌肉率23.5%：為整體肌肉量的參考值，可持續增強；蛋白質19.5%：中等，建議確保充足攝取以維持肌肉；體脂肪24%：女性範圍內接近健康上限，注意維持或略微降低；骨量3.12kg：正常且穩定。
飲食：
每天均衡攝取高品質蛋白質（魚、瘦肉、豆類、蛋）以維持肌肉量。
運動：
每週進行至少150分鐘有氧運動並加入2–3次阻力訓練以增強肌力。
作息：
每天保持足夠水分攝取並建立規律睡眠（7–9小時）以協助代謝與恢復。
總結：
整體狀況穩定，體重與內臟脂肪良好，肌肉與蛋白質可進一步優化，持續均衡飲食與規律運動會更健康；保持下去很有希望。
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