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| 檢測： | 志工 - 龎博士/31538 |
| 日期： | 2026-02-16（1周前） |
| 分數： | 62 |
| 會員： | 蘇月英1/47339 |
| 年齡： | 77 |
| 性別： | 女 |
| 飲食： | 非素食 |
| 身高： | 150公分 |
| 體重： | 54.30公斤 |
| 體脂率： | 35.6% |
| 骨骼肌率： | 36.8% |
| 肌肉率： | 59.5% |
| 水分率： | 50.1% |
| 內臟脂肪： | 8.0 |
| 骨量： | 2.6公斤 |
| 基礎代謝： | 933.2 |
| 蛋白質率： | 9.5% |
| 閱覽： | 5次 |
| 點數： | 650點 |
ChatGPT-AI解析與建議
分數：62/100
快篩：
性別：女性；飲食習慣：葷食；BMR933.2kcal：基礎代謝偏低，需維持活動以保代謝；體水分50.1%：略低於理想，需注意水分攝取；內臟脂肪8：屬於正常範圍；體重54.3kg（身高150cm，BMI≈24.1）：體重接近正常上限；骨骼肌率36.8%：偏低，建議肌力訓練；蛋白質9.5%：偏低，建議增加高品質蛋白；體脂肪35.6%：偏高，考慮控制熱量並增加活動量；骨量2.63kg：大致合理，需維持負重活動；肌肉率59.5%：指標間有差異，需綜合評估肌肉質量與功能。
飲食：
每餐包含適量高品質蛋白（魚、瘦肉、豆腐或乳製品）以提高蛋白質攝取。
運動：
每週至少2–3次抗阻訓練（徒手或輕重量）以增強骨骼肌和維持骨質。
作息：
每天補充足量水分並分散攝取以提升體水分維持與代謝。
總結：
整體狀況為中等偏健康，有部分肌肉與蛋白質指標偏低、體脂偏高但內臟脂肪控制良好，建議持續均衡葷食並加強抗阻與蛋白質攝取以維持骨骼肌力；健康分數：62
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