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| 檢測： | 志工 - 龎博士/31538 |
| 日期： | 2026-02-16（1周前） |
| 分數： | 52 |
| 會員： | 阿秀/46602 |
| 年齡： | 64 |
| 性別： | 女 |
| 飲食： | 非素食 |
| 身高： | 158公分 |
| 體重： | 66.50公斤 |
| 體脂率： | 38.5% |
| 骨骼肌率： | 31.3% |
| 肌肉率： | 56.4% |
| 水分率： | 47.1% |
| 內臟脂肪： | 9.0 |
| 骨量： | 3.4公斤 |
| 基礎代謝： | 1159.6 |
| 蛋白質率： | 9.3% |
| 閱覽： | 6次 |
| 點數： | 779點 |
ChatGPT-AI解析與建議
分數：52/100
快篩：
年齡64歲；性別：女性；飲食習慣：葷食；體重66.5kg（BMI約26.6，屬於過重範圍需注意體重管理）；基礎代謝1159.6kcal（偏低，增加肌肉有助提升）；體脂率38.5%（偏高，建議降低以減少慢性風險）；內臟脂肪9（接近上限，建議控制腰圍與內臟脂肪）；骨量3.41kg（需維持或改善以預防骨質流失）；肌肉量相關：骨骼肌31.3%與肌肉%56.4（顯示肌肉維持空間，建議阻力訓練）；體內水分47.1%（偏低，需增加水分攝取）；蛋白質9.3%（偏低，建議增加優質蛋白攝入）。
飲食：
增加高蛋白質食物如魚、豆腐、雞胸等以幫助維持與增加肌肉量。
運動：
每週進行2-3次阻力訓練並加入有氧運動以降低體脂並提升代謝。
作息：
每天攝取足夠水分（目標約1.5–2公升，依活動量調整）以改善體水分比例。
總結：
整體健康情況顯示需關注體脂、肌肉與水分狀態，建議循序改善飲食與活動以提升代謝與骨骼肌量；保持耐心，逐步調整可見成效。
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