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| 檢測： | 志工 - 龎博士/31538 |
| 日期： | 2026-02-16（1周前） |
| 上次： | 2026-02-13（2周前） |
| 分數： | 58 -4 |
| 會員： | 小山/45241 |
| 年齡： | 72 |
| 性別： | 男 |
| 飲食： | 素食 |
| 身高： | 158公分 |
| 體重： | 64.55公斤 +2.55 |
| 體脂率： | 24.6% -1.5 |
| 骨骼肌率： | 37.9% +1 |
| 肌肉率： | 70.6% +1.6 |
| 水分率： | 55.0% +2.2 |
| 內臟脂肪： | 15.5 -2.3 |
| 骨量： | 3.1公斤 -0.8 |
| 基礎代謝： | 1236.2 -273.8 |
| 蛋白質率： | 15.6% -0.6 |
| 閱覽： | 8次 |
| 點數： | 51點 |
ChatGPT-AI解析與建議
分數：58/100
快篩：
性別:男性；飲食習慣:素食；年齡:72歲；身高158cm、體重64.55kg（BMI約25.9，輕度超重）；基礎代謝(BMR)1236.2kcal（偏低，與年齡相關）；體水分55%（略低，需注意補水）；內臟脂肪15.5（偏高，需控制以降低風險）；體脂肪24.6%（中等偏高）；骨量3.12kg（老年男性需留意骨質）；骨骼肌比例37.9%（偏低，建議維持或增加肌肉）；肌肉百分比70.6%與其他指標需綜合評估；蛋白質15.6%（偏低，尤其為素食者需注意攝取足夠優質蛋白）。
飲食：
增加高品質植物性蛋白來源如豆腐、豆類、堅果與蛋白補充品以提升蛋白質攝取量。
運動：
每週進行至少3次包含阻力訓練的運動以維持與增加骨骼肌與骨密度。
作息：
每日補充足夠水分並避免長時間久坐，適度日曬促進維生素D合成以保護骨骼。
總結：
整體情況穩定但有改善空間：保持積極態度、針對肌肉與內臟脂肪管理採取具體行動可提升健康，您已做得很好，繼續努力。
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