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| 檢測： | 志工 - 龎博士/31538 |
| 日期： | 2026-02-16（1周前） |
| 分數： | 68 |
| 會員： | 匿名 認領 |
| 年齡： | 76 |
| 性別： | 男 |
| 飲食： | 非素食 |
| 身高： | 170公分 |
| 體重： | 77.65公斤 微胖 |
| 體脂率： | 24.8% 微胖 |
| 骨骼肌率： | 39.2% 優 |
| 肌肉率： | 70.7% 標準 |
| 水分率： | 53.8% 標準 |
| 內臟脂肪： | 16.0 肥胖 |
| 骨量： | 3.5公斤 標準 |
| 基礎代謝： | 1539.6 較高 |
| 蛋白質率： | 17.0% 標準 |
| 生理年齡： | 56 |
| 閱覽： | 3次 |
| 點數： | 838點 |
ChatGPT-AI解析與建議
分數：68/100
快篩：
年齡76歲，性別男性，飲食習慣：葷食；體重77.65kg（身高170cm，BMI約26.9，屬過重範圍需控制體重）；基礎代謝率(BMR)1539.6kcal（對應年齡合理但應維持肌力）；體水分53.8%（略低應注意水分攝取）；內臟脂肪16（偏高，建議降低以減少代謝風險）；骨骼肌率39.2%（維持良好肌肉量但年長者應鞏固）；肌肉率70.7%（數值來源異常需搭配臨床評估但整體肌力表現尚可）；蛋白質17%（適中，助於維持肌肉）；體脂率24.8%（接近或略高，建議減脂以改善健康）；骨量3.47kg（在年長者範圍內需注意骨骼保護）。
飲食：
減少精緻澱粉與飽和脂肪攝取，增加高纖蔬果與魚類以幫助減脂
運動：
每週進行至少150分鐘有氧運動並加入2次以上阻力訓練以維持與增強肌力
作息：
每日足量飲水並維持規律作息與戒菸限酒以促進代謝與睡眠品質
總結：
整體狀況顯示輕度體重與內臟脂肪偏高、肌肉與蛋白表現尚可，建議循序改善飲食與增加適度活動以降低風險，您已在可改善的範圍內，持續努力會有顯著成效。
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