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| 檢測： | 自己 |
| 日期： | 2026-02-16（1周前） |
| 上次： | 2026-02-12（2周前） |
| 分數： | 62 +4 |
| 會員： | 龎博士/31538 |
| 年齡： | 66 |
| 性別： | 男 |
| 飲食： | 非素食 |
| 身高： | 172公分 |
| 體重： | 77.65公斤 微胖 -0.35 |
| BMI： | 26.2 微胖 -0.2 |
| 體脂率： | 24.8% 微胖 -1.3 |
| 骨骼肌率： | 39.2% 優 +2.3 |
| 肌肉率： | 70.7% 標準 +1.7 |
| 水分率： | 53.8% 標準 +1 |
| 內臟脂肪： | 16.0 肥胖 -1.8 |
| 骨量： | 3.5公斤 標準 -0.4 |
| 基礎代謝： | 1540.0 較高 +30 |
| 蛋白質率： | 17.0% 標準 +0.8 |
| 肥胖度： | 21.1% 輕度 -0.1 |
| 生理年齡： | 56 |
| 閱覽： | 145次 |
| 點數： | 758點 |
ChatGPT-AI解析與建議
分數：62/100
快篩：
性別:男性；飲食習慣:葷食；年齡:66歲；體重:77.65kg（BMI約26.3，屬於過重偏高需控制）；體脂率:24.8%（偏高，建議降低以減少慢性病風險）；內臟脂肪:16（偏高，需優先改善）；骨量:3.47kg（在可接受範圍，需維持）；肌肉百分比（骨骼肌）:39.2%（尚可但可透過阻力訓練強化）；肌肉百分比（整體）:70.7%（數值不一，建議以骨骼肌為主衡量）；水分:53.8%（正常偏低，保持水分攝取）；蛋白質:17%（可略為提升以維持肌肉）；基礎代謝率:1539.6kcal（隨年齡略下降，調整飲食與活動量以匹配）。
飲食：
減少精製碳水與高糖食物，增加全穀、蔬菜與高纖食物。
運動：
每週進行至少150分鐘中等強度有氧運動並加入每週2次阻力訓練以降低體脂並增肌。
作息：
維持規律睡眠與每日足量喝水，避免久坐並定時起身活動。
總結：
整體狀況顯示可透過飲食與活動量調整改善脂肪與內臟脂肪比例，維持肌肉與骨骼強度為目標，繼續保持鼓勵與穩健步驟可提升整體健康。
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