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| 檢測： | 志工 - 龎博士/31538 |
| 日期： | 2026-02-14（1周前） |
| 分數： | 78 |
| 會員： | 匿名 認領 |
| 年齡： | 37 |
| 性別： | 女 |
| 飲食： | 素食 |
| 身高： | 166公分 |
| 體重： | 55.00公斤 |
| 體脂率： | 26.1% |
| 骨骼肌率： | 36.9% |
| 肌肉率： | 69.0% |
| 水分率： | 52.8% |
| 內臟脂肪： | 7.0 |
| 骨量： | 3.9公斤 |
| 基礎代謝： | 1510.0 |
| 蛋白質率： | 16.2% |
| 閱覽： | 4次 |
| 點數： | 132點 |
ChatGPT-AI解析與建議
分數：78/100
快篩：
性別:女性;飲食習慣:素食;基礎代謝(BMR)1510kcal:代謝率適中，有助維持體重;體水分52.8%:水分正常偏中等，注意補水維持電解質平衡;內臟脂肪7:內臟脂肪在可接受範圍，心血管風險較低;體重55kg:以身高166cm來看體重屬於健康範圍;骨骼肌率36.9%:骨骼肌量良好，有助代謝與力量;蛋白質%16.2%:蛋白質指標偏低，素食需注意攝取足夠高品質蛋白;體脂率26.1%:體脂在正常上限，若想更健康可微幅降低體脂;骨量3.85kg:骨量正常，維持負重運動與鈣質攝取;肌肉率69%:整體肌肉比例良好，有利日常活動與代謝。
飲食：
增加高品質植物性蛋白（豆腐、豆類、藜麥、堅果）以提高蛋白質攝取。
運動：
每週包含2–3次阻力訓練以維持/增強骨骼肌並提升代謝。
作息：
保持每日充足睡眠與規律作息以支持代謝與恢復。
總結：
整體狀況穩定，有良好肌肉基礎與適中內臟脂肪，繼續以均衡素食與規律運動維持並微調以提升蛋白與體脂控制，做得不錯，持續努力。
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