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| 檢測： | 志工 - 龎博士/31538 |
| 日期： | 2026-02-13（2周前） |
| 分數： | 75 |
| 會員： | 陳美鳳/44888 |
| 年齡： | 66 |
| 性別： | 女 |
| 飲食： | 非素食 |
| 身高： | 162公分 |
| 體重： | 61.00公斤 |
| 體脂率： | 32.8% |
| 骨骼肌率： | 34.4% |
| 肌肉率： | 62.1% |
| 水分率： | 49.1% |
| 內臟脂肪： | 6.5 |
| 骨量： | 3.2公斤 |
| 基礎代謝： | 1159.0 |
| 蛋白質率： | 12.9% |
| 閱覽： | 7次 |
| 點數： | 844點 |
ChatGPT-AI解析與建議
分數：75/100
快篩：
性別:女性;飲食習慣:葷食;年齡:66歲;身高:162cm;體重:61kg（BMI約23.2，屬正常範圍）;基礎代謝率:1159kcal（符合年齡體重預期）;體水分:49.1%（略低，建議增加水分攝取）;內臟脂肪:6.5（良好，風險較低）;身體脂肪率:32.8%（對於年長女性稍高但尚可控）;骨骼肌率:34.4%（中等，建議維持或增強肌力）;蛋白質百分比:12.9%（適中，注意足夠優質蛋白攝取）;骨量:3.16kg（成人女性需關注骨質健康）;肌肉百分比:62.1%（顯示體組成中肌肉占比良好）。
飲食：
攝取足夠優質蛋白（魚、瘦肉、豆類、乳製品）以維持肌力與修復
運動：
每週進行2–3次阻力訓練並加入負重步行以強化肌肉和骨骼負荷
作息：
每天定時補充水分並避免長時間脫水以提升體水分百分比
總結：
整體狀況穩定且具維持與改善空間；請持續注意肌力、骨骼健康與水分攝取，我相信您可以透過小幅生活與飲食調整獲得更好狀態。
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