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| 檢測： | 志工 - 龎博士/31538 |
| 日期： | 2026-02-13（2周前） |
| 分數： | 34 |
| 會員： | 匿名 認領 |
| 年齡： | 66 |
| 性別： | 女 |
| 飲食： | 非素食 |
| 身高： | 145公分 |
| 體重： | 65.80公斤 |
| 體脂率： | 44.8% |
| 骨骼肌率： | 30.4% |
| 肌肉率： | 50.4% |
| 水分率： | 45.7% |
| 內臟脂肪： | 11.0 |
| 骨量： | 3.2公斤 |
| 基礎代謝： | 1044.0 |
| 蛋白質率： | 4.8% |
| 閱覽： | 4次 |
| 點數： | 49點 |
ChatGPT-AI解析與建議
分數：34/100
快篩：
性別:女性;飲食習慣:葷食;年齡:66;身高:145cm;體重:65.8kg（BMI約31.3，屬於肥胖範圍需控制體重）;BMR:1044kcal（基礎代謝偏低，增加肌肉可提高）;體水分:45.7%（偏低，建議增加水分攝取）;內臟脂肪:11（偏高，需注意心代謝風險因子）;骨骼肌率:30.4%（偏低，需增加肌力訓練以維持功能）;肌肉率:50.4%（顯示整體肌肉量指標需確認來源，但應著重肌力與功能）;蛋白質:4.8%（偏低，蛋白攝取可能不足）;體脂肪率:44.8%（明顯偏高，減脂刻不容緩）;骨量:3.18kg（需留意骨骼健康，適度負重運動與鈣質維持）。
飲食：
每日均衡攝取優質蛋白（魚、瘦肉、豆製品、雞蛋）並分配於三餐以幫助肌肉合成
運動：
每週進行至少150分鐘中等強度有氧運動並加入兩次肌力訓練以提升肌肉量和代謝
作息：
每天喝足夠水分（目標約1500–2000毫升，視情況調整）並維持規律睡眠與壓力管理
總結：
整體狀況顯示體脂偏高且肌肉與水分相對不足，請保持積極改善生活習慣，我會提供具體可行的飲食與運動建議以協助提升健康；保持耐心與持續性可以看到進步。
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