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| 檢測： | 志工 - 龎博士/31538 |
| 日期： | 2026-02-13（2周前） |
| 分數： | 68 |
| 會員： | 赤子/49858 |
| 年齡： | 66 |
| 性別： | 女 |
| 飲食： | 非素食 |
| 身高： | 155公分 |
| 體重： | 34.95公斤 |
| 體脂率： | 9.0% |
| 骨骼肌率： | 57.2% |
| 肌肉率： | 86.4% |
| 水分率： | 62.5% |
| 內臟脂肪： | 2.0 |
| 骨量： | 1.6公斤 |
| 基礎代謝： | 781.0 |
| 蛋白質率： | 23.9% |
| 閱覽： | 6次 |
| 點數： | 753點 |
ChatGPT-AI解析與建議
分數：68/100
快篩：
性別:女性，飲食習慣:葷食；BMR781kcal:基礎代謝偏低需注意能量攝取；水分62.5%:水分狀態良好；內臟脂肪2:內臟脂肪水平良好；體重34.95kg:體重偏低，需增重至健康範圍；骨骼肌率57.2%:相對偏高但需結合絕對肌肉量評估；蛋白質率23.9%:蛋白質狀態尚可但應提高高品質蛋白攝入；體脂率9%:體脂偏低，對年長者需注意能量與脂肪儲備；骨量1.62kg:骨量偏低須加強骨質保健；肌肉率86.4%:數值偏高可能為相對比例，建議以絕對肌肉量與功能性測試為準。
飲食：
逐步增加每日熱量並以高蛋白食物（魚肉、瘦肉、豆腐、乳製品）補充以促進肌肉合成。
運動：
每週進行2–3次漸進式阻力訓練（負重或阻力帶）以增加肌肉與骨密度。
作息：
補充足夠鈣與維生素D並在醫師建議下評估補充劑以改善骨質。，每天安排平衡與步態訓練（如站立單腳、步行）以降低跌倒風險。，確保充足睡眠與規律作息以利肌肉與骨骼修復。，定期進行體重、骨密度與營養評估並與醫療專業人員討論追蹤計畫。
總結：
總體狀況顯示您為66歲女性（葷食），體重與體脂偏低且骨量偏低需留意，但體內水分與內臟脂肪控制良好；建議配合營養強化與漸進運動以提升骨肌健康並減少跌倒風險。健康評分：68/100
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