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| 檢測： | 志工 - 龎博士/31538 |
| 日期： | 2026-02-13（2周前） |
| 分數： | 72 |
| 會員： | 黄麗雲/45268 |
| 年齡： | 66 |
| 性別： | 女 |
| 飲食： | 素食 |
| 身高： | 150公分 |
| 體重： | 41.50公斤 |
| 體脂率： | 23.5% |
| 骨骼肌率： | 48.2% |
| 肌肉率： | 71.8% |
| 水分率： | 56.4% |
| 內臟脂肪： | 5.0 |
| 骨量： | 1.9公斤 |
| 基礎代謝： | 799.0 |
| 蛋白質率： | 15.5% |
| 閱覽： | 2次 |
| 點數： | 816點 |
ChatGPT-AI解析與建議
分數：72/100
快篩：
性別:女性;年齡:66;飲食型態:素食;BMR799kcal:偏低，需留意代謝率與熱量攝取;身體含水率56.4%:良好，水分狀態正常;內臟脂肪5:在理想範圍，心代謝風險較低;體重41.5kg(身高150cm，BMI約18.4):偏輕，接近低體重需適量增重;骨骼肌率48.2%:相對較高，肌肉比例良好但需維持;肌肉百分比71.8%:數值偏高但需確認測量定義；蛋白質15.5%:中等，宜增加優質蛋白攝取;體脂率23.5%:屬正常範圍;骨量1.92kg:偏低，需關注骨密度與鈣質攝取。
飲食：
每天攝取多樣植物性蛋白（豆腐、豆類、堅果、乳製品或蛋）以增加蛋白質總量。
運動：
每週至少2–3次負重或阻力訓練（輕重訓、彈力帶、深蹲）以維持與增加骨骼與肌肉強度。
作息：
增加含鈣與維生素D食物或與醫師討論補充品，並維持規律陽光曝曬與走路習慣。
總結：
整體狀況穩定但需注意體重與骨骼肌力，持續均衡素食並適度加強蛋白與負重活動可改善健康表現。
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