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| 檢測： | 志工 - 龎博士/31538 |
| 日期： | 2026-02-13（2周前） |
| 分數： | 55 |
| 會員： | 阿佑/43408 |
| 年齡： | 66 |
| 性別： | 女 |
| 飲食： | 非素食 |
| 身高： | 154公分 |
| 體重： | 60.00公斤 |
| 體脂率： | 36.4% |
| 骨骼肌率： | 33.3% |
| 肌肉率： | 58.6% |
| 水分率： | 48.7% |
| 內臟脂肪： | 8.5 |
| 骨量： | 3.0公斤 |
| 基礎代謝： | 1052.0 |
| 蛋白質率： | 9.9% |
| 閱覽： | 2次 |
| 點數： | 515點 |
ChatGPT-AI解析與建議
分數：55/100
快篩：
女性，葷食；身高154cm、體重60kg（BMI約25.3屬輕度超重）；體脂36.4%偏高；骨量3.01kg在可接受範圍；骨骼肌33.3%需提升；肌肉總量指標58.6%需確認但顯示改善空間；內臟脂肪8.5屬中等；體水分48.7%略低；蛋白質9.9%偏低；基礎代謝1052kcal較低。
飲食：
增加高品質蛋白質來源如魚、瘦肉、豆腐與低脂奶以提升蛋白質攝取。
運動：
每週至少進行3次含阻力訓練的運動以促進骨骼肌量與代謝率。
作息：
維持規律作息與充足睡眠以協助肌肉與代謝恢復。
總結：
整體狀況顯示體脂偏高、水分與蛋白質略低、肌肉相對不足，建議透過均衡葷食調整與適度運動逐步改善並持續監測；保持正向、循序漸進即可看到進步。
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