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| 檢測： | 志工 - 龎博士/31538 |
| 日期： | 2026-02-13（2周前） |
| 分數： | 42 |
| 會員： | 匿名 認領 |
| 年齡： | 66 |
| 性別： | 女 |
| 飲食： | 非素食 |
| 身高： | 158公分 |
| 體重： | 68.20公斤 |
| 體脂率： | 39.5% |
| 骨骼肌率： | 30.8% |
| 肌肉率： | 65.3% |
| 水分率： | 46.8% |
| 內臟脂肪： | 10.0 |
| 骨量： | 3.5公斤 |
| 基礎代謝： | 1163.0 |
| 蛋白質率： | 8.6% |
| 閱覽： | 3次 |
| 點數： | 439點 |
ChatGPT-AI解析與建議
分數：42/100
快篩：
性別:女性;飲食習慣:葷食;年齡:66歲;基礎代謝率(BMR):1163大卡（偏低，建議維持肌肉量以提升代謝）;體水分比率:46.8%（略低，注意補水與電解質平衡）;內臟脂肪:10（接近警戒值，建議控制腹部脂肪）;體重:68.2kg（身高158cm，BMI約27.3，屬於過重需減重）;骨骼肌率:30.8%（偏低，建議抗阻訓練以增加肌力）;蛋白質比率:8.6%（偏低，建議增加優質蛋白攝取）;體脂率:39.5%（偏高，需以飲食與運動降低）;骨量:3.52kg（年長女性應注意骨質保護）;肌肉量百分比:65.3%（數值需與其他指標整合評估肌肉品質）。
飲食：
增加高品質蛋白（魚、去皮禽肉、豆腐、豆類）並適度分配於三餐以支持肌肉維持
運動：
每週至少進行三次30分鐘中等強度有氧運動並搭配兩次抗阻訓練以增加肌肉與代謝
作息：
每日定時飲水並設定小目標逐步減重以減少內臟脂肪並改善代謝
總結：
整體情況顯示體脂偏高、內臟脂肪接近門檻、肌肉量與水分偏低，建議透過均衡飲食與漸進運動改善並持續追蹤；保持正向心態並與醫療專業人員討論個人化計畫。
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