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| 檢測： | 志工 - 龎博士/31538 |
| 日期： | 2026-02-13（2周前） |
| 分數： | 62 |
| 會員： | 匿名 認領 |
| 年齡： | 66 |
| 性別： | 女 |
| 飲食： | 非素食 |
| 身高： | 150公分 |
| 體重： | 54.35公斤 |
| 體脂率： | 35.6% |
| 骨骼肌率： | 36.8% |
| 肌肉率： | 69.0% |
| 水分率： | 59.6% |
| 內臟脂肪： | 8.0 |
| 骨量： | 2.6公斤 |
| 基礎代謝： | 944.0 |
| 蛋白質率： | 9.7% |
| 閱覽： | 4次 |
| 點數： | 781點 |
ChatGPT-AI解析與建議
分數：62/100
快篩：
年齡66歲，性別女性，飲食習慣：葷食；身高150cm體重54.35kg（BMI約24.1，接近過重範圍）；體脂率35.6%（偏高，建議控制以降低代謝及心血管風險）；內臟脂肪8（屬於可接受範圍）；骨骼肌百分比36.8%（肌肉量偏低，建議增強肌力訓練）；肌肉占比69（注意單位差異，但整體需提升功能性肌力）；蛋白質9.7%（偏低，需增加優質蛋白攝取）；體水分59.6%（良好水合狀態）；基礎代謝率944kcal（偏低，與年齡及肌肉量下降相關）；骨骼重量2.63kg（需維持骨骼健康）。
飲食：
增加每餐優質蛋白（魚、禽、豆製品、乳製品）以支援肌肉維持與修復。
運動：
每週至少2–3次阻力訓練（輕重複負荷或彈力帶）以提升肌力與代謝。
作息：
保持規律睡眠與每日適量步行以促進代謝與心血管健康。
總結：
整體狀況穩定但有改善空間，請持續以溫和阻力訓練與高品質蛋白質為主的飲食來提升肌力與降低體脂；健康評分：62/100。
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