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| 檢測： | 志工 - 小山/45241 |
| 日期： | 2026-02-13（2周前） |
| 分數： | 62 |
| 會員： | 匿名 認領 |
| 年齡： | 66 |
| 性別： | 男 |
| 飲食： | 素食 |
| 身高： | 158公分 |
| 體重： | 60.00公斤 |
| 體脂率： | 26.1% |
| 骨骼肌率： | 36.9% |
| 肌肉率： | 69.0% |
| 水分率： | 52.8% |
| 內臟脂肪： | 17.8 |
| 骨量： | 3.9公斤 |
| 基礎代謝： | 1510.0 |
| 蛋白質率： | 16.2% |
| 閱覽： | 7次 |
| 點數： | 581點 |
ChatGPT-AI解析與建議
分數：62/100
快篩：
Sex:男性;Food:素食;年齡66歲，身高158cm，體重60kg（BMI約24.0，接近超重邊界）；BMR1510kcal/日（基礎代謝正常）；體水分52.8%（略低，需補水）；內臟脂肪17.8（偏高，心血管風險需注意）；體脂率26.1%（偏高，建議減脂）；骨量3.85kg（可接受）；骨骼肌率36.9%（中等，但可強化）；蛋白質16.2%（中等，留意植物性蛋白攝取充足）；肌肉百分比69（數據來源不明但整體肌肉質量需強化）。
飲食：
增加高品質植物性蛋白（豆類、豆腐、堅果）並均衡攝取全穀與蔬菜以助維持肌肉與減脂。
運動：
每週至少三次抗阻訓練（30–45分鐘）並搭配每週150分鐘中等強度有氧運動以降低內臟脂肪。
作息：
保持每日足夠飲水（目標約1.5–2公升以上）與規律作息並戒菸限酒以改善代謝與心血管健康。
總結：
整體狀況顯示體脂與內臟脂肪偏高、肌肉與骨質尚可，建議調整飲食與增加抗阻與有氧運動來改善代謝與心血管風險，保持積極步伐可望逐步改善健康（健康評分見下）。
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