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| 日期： | 2026-02-12（2周前） |
| 分數： | 58 |
| 會員： | 龎博士/31538 |
| 年齡： | 66 |
| 性別： | 男 |
| 飲食： | 非素食 |
| 身高： | 172公分 |
| 體重： | 78.00公斤 |
| BMI： | 26.4 |
| 體脂率： | 26.1% |
| 骨骼肌率： | 36.9% |
| 肌肉率： | 69.0% |
| 水分率： | 52.8% |
| 內臟脂肪： | 17.8 |
| 骨量： | 3.9公斤 |
| 基礎代謝： | 1510.0 |
| 蛋白質率： | 16.2% |
| 肥胖度： | 21.2% |
| 生理年齡： | 56 |
| 閱覽： | 24次 |
| 點數： | 183點 |
ChatGPT-AI解析與建議
分數：58/100
快篩：
性別:男性；飲食習慣:葷食；年齡:66歲；BMR1510kcal：基礎代謝率適中；體重78kg（身高172cm）：BMI約26.4，屬於過重；體脂率26.1%：偏高，需減脂；內臟脂肪17.8：偏高，需優先改善；骨重3.85kg：對於年長者略低，注意骨骼保養；骨骼肌率36.9%：肌肉量偏低，建議增強肌力；蛋白質16.2%：蛋白攝取尚可但可優化；體水分52.8%：略低，注意補水；muscle_percent69：裝置指標顯示可提升整體肌肉品質。
飲食：
減少精製糖與飽和脂肪攝取並控制整體熱量以促進減脂。
運動：
每週至少150分鐘有氧運動並加上每週2次以上阻力訓練以增加肌肉量。
作息：
每天保持7至8小時睡眠並建立固定睡眠時間以利代謝與恢復。
總結：
整體狀況顯示體脂與內臟脂肪偏高而肌肉與水分略低，請持續調整飲食與活動以降低心血管與代謝風險，我們可以一步步改善，您已在正確方向上。
留言：第一次檢測，還有許多改進的空間。
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