AI健康管理紀錄
✔ 登入可獲得點數 ✔
⚕️ 健康管理 ⚕️️
💖 分享紀錄 💖
👈 我的紀錄 👈
👈 全部紀錄 👈
| 日期： | 2026-02-11（2周前） |
| 分數： | 65 |
| 會員： | 匿名 認領 |
| 年齡： | 66 |
| 性別： | 男 |
| 飲食： | 非素食 |
| 身高： | 160公分 |
| 體重： | 59.80公斤 |
| 體脂率： | 22.0% |
| 骨骼肌率： | 42.9% |
| 肌肉率： | 71.7% |
| 水分率： | 55.5% |
| 內臟脂肪： | 14.5 |
| 骨量： | 37.4公斤 |
| 基礎代謝： | 1137.0 |
| 蛋白質率： | 16.2% |
| 閱覽： | 4次 |
| 點數： | 267點 |
ChatGPT-AI解析與建議
分數：65/100
快篩：
性別:男性；飲食習慣:葷食；BMR1136.5kcal（偏低，建議維持肌肉量以提升基礎代謝）；體內水分55.5%（在可接受範圍，保有良好水分狀態）；內臟脂肪14.5（偏高，需注意腹部脂肪控制）；體重59.8kg（對160cm而言BMI約23.3，屬於正常範圍）；骨骼肌率42.9%（偏高或良好肌肉維持，為優勢項目）；蛋白質16.2%（可接受，建議確保充分攝取高品質蛋白）；體脂率22%（中度正常偏上，隨年齡可再改善）；骨量37.4kg（數值偏高或異常，建議複核測量方式）；肌肉量71.7（顯示肌肉量相對充足，為健康優勢）。
飲食：
採多樣蛋白來源（魚、蛋、豆類）並適度減少精製碳水以協助減少內臟脂肪
運動：
每週至少150分鐘中等強度有氧並加入2次阻力訓練以維持或增加肌力
作息：
保持規律睡眠與飲水，避免久坐並定期監測體重與腰圍變化
總結：
整體狀況穩定，有幾項數值可優化，保持目前良好習慣並循序改善可提升健康與活力（健康評分附後）。
留言：
⚕️ 健康管理 ⚕️️
💖 分享紀錄 💖
👈 我的紀錄 👈
👈 全部紀錄 👈
有任何問題請與我們聯絡：
電話: 0908682228
LINE: 點擊加賴
