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| 日期： | 2026-02-11（2周前） |
| 分數： | 58 |
| 會員： | 千卉/46084 |
| 年齡： | 66 |
| 性別： | 女 |
| 飲食： | 非素食 |
| 身高： | 158公分 |
| 體重： | 58.95公斤 |
| 體脂率： | 34.3% |
| 骨骼肌率： | 20.0% |
| 肌肉率： | 60.7% |
| 水分率： | 49.7% |
| 內臟脂肪： | 8.0 |
| 骨量： | 33.9公斤 |
| 基礎代謝： | 1036.0 |
| 蛋白質率： | 11.0% |
| 閱覽： | 2次 |
| 點數： | 699點 |
ChatGPT-AI解析與建議
分數：58/100
快篩：
性別:女性;飲食習慣:葷食;年齡:66歲;身高:158cm;體重:58.95kg（BMI約23.6，接近過重邊界）;基礎代謝率(BMR):1036.4kcal（偏低，需注意總熱量攝取和活動量）;體水分率:49.7%（略低，建議注意水分補充）;內臟脂肪指數:8（在可接受範圍）;身體脂肪率:34.3%（偏高，建議減少體脂）;骨量:33.9kg（數值看似偏高請留意量測方式差異）;骨骼肌率:20%（偏低，建議增加阻力訓練）;蛋白質比率:11%（接近可接受範圍，可透過高品質蛋白補充以維持肌肉）;肌肉百分比:60.7%（與其他指標存在差異，建議定期追蹤）；整體評估：需著重增肌與降脂並維持水分與蛋白攝取。
飲食：
增加高品質蛋白（魚、瘦肉、豆製品）以支持肌肉維持與修復。
運動：
每週至少2–3次阻力訓練以提升骨骼肌量與代謝率。
作息：
每日均衡飲水並分散攝取以使體水分維持在健康範圍。
總結：
整體狀況顯示體脂偏高且肌肉量偏低，建議透過均衡葷食調整、規律運動與生活習慣改善以提升整體健康，我會鼓勵您逐步採取可行的改變。
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