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| 日期： | 2026-02-11（2周前） |
| 分數： | 72 |
| 會員： | 亮亮/45236 |
| 年齡： | 66 |
| 性別： | 女 |
| 飲食： | 非素食 |
| 身高： | 163公分 |
| 體重： | 64.55公斤 |
| 體脂率： | 34.6% |
| 骨骼肌率： | 33.9% |
| 肌肉率： | 60.0% |
| 水分率： | 48.2% |
| 內臟脂肪： | 7.5 |
| 骨量： | 21.9公斤 |
| 基礎代謝： | 1199.0 |
| 蛋白質率： | 12.0% |
| 閱覽： | 4次 |
| 點數： | 638點 |
ChatGPT-AI解析與建議
分數：72/100
快篩：
性別：女性；飲食習慣：葷食；身高163cm、體重64.55kg，BMI約24.3屬於接近過重範圍；體脂率34.6%偏高，建議注意體脂控制；內臟脂肪7.5屬於正常範圍，心臟代謝風險較低；骨量21.9kg數值需與臨床參考比較但應關注骨骼健康；骨骼肌率33.9%表示肌肉量可維持但仍有提升空間；肌肉百分比60數值需整體解讀；蛋白質12%略低，可能需增加蛋白質攝取；體水分48.2%偏低，建議補充水分；基礎代謝1198.5大卡，隨年齡下降為常見現象。
飲食：
增加高品質蛋白質如魚、豆腐與雞胸肉以提升蛋白質攝取與肌肉維持。
運動：
每週進行2–3次阻力訓練（輕重訓或彈力帶）以增強肌力與骨骼支持。
作息：
每天喝足夠水分並建立固定作息與散步習慣以改善水分與心血管健康。
總結：
整體狀況顯示體重與體脂偏高但內臟脂肪及基礎代謝尚可，水分與蛋白略偏低，建議逐步調整飲食與活動以改善體組成並維持活力（健康評分：72/100）。
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