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| 日期： | 2026-02-11（2周前） |
| 分數： | 68 |
| 會員： | 楊米安/50819 |
| 年齡： | 66 |
| 性別： | 女 |
| 飲食： | 非素食 |
| 身高： | 158公分 |
| 體重： | 57.50公斤 |
| 體脂率： | 33.1% |
| 骨骼肌率： | 34.8% |
| 肌肉率： | 61.9% |
| 水分率： | 28.8% |
| 內臟脂肪： | 7.5 |
| 骨量： | 20.0公斤 |
| 基礎代謝： | 1039.0 |
| 蛋白質率： | 11.8% |
| 閱覽： | 2次 |
| 點數： | 325點 |
ChatGPT-AI解析與建議
分數：68/100
快篩：
性別：女性；飲食習慣：葷食。身高158cm、體重57.5kg（BMI約23.0，接近理想範圍）；BMR1039kcal（基礎代謝較低，年齡影響大）；體水分28.8%（偏低，需補充水分）；內臟脂肪7.5（屬於正常至中等範圍）；體脂肪率33.1%（對於66歲女性屬於中等偏高範圍）；骨量20kg（數值異常偏高，建議以臨床檢查為準）；骨骼肌百分比34.8%（肌肉量偏低需要維持/增加）；肌肉百分比61.9%（設備數值可能與其他項目定義不同需綜合評估）；蛋白質百分比11.8%（偏低，需增加優質蛋白）。
飲食：
每日定時補充足夠水分，目標約1.5–2公升視個人情況調整。，增加高品質蛋白質來源如魚、禽、豆製品與低脂乳製品以支持肌肉與骨骼維持。，減少高糖高油加工食品，增加蔬菜、全穀與富含鈣質的食物如深綠葉菜與乳製品。
運動：
每週至少三次結合有氧與阻力訓練以維持並增加骨骼肌量，例如快走加輕重量練習。，加入負重或彈力帶訓練以強化骨骼密度與肌力，每次20–30分鐘。，安排每天短時的活動間隔（如走動或伸展）以提高總體活動量並改善代謝。
作息：
維持規律作息與充足睡眠以利恢復與代謝功能。，定期健康檢查並與醫護討論骨密度與體成分異常項目以排除儀器誤差或病理因素。，控制飲酒與戒菸並注意攝取足夠維生素D與鈣以支持骨骼健康。
總結：
整體狀況屬於中等偏上，體重與BMI接近理想範圍但身體水分與蛋白指標偏低、體脂略高且基礎代謝較低；建議透過增加水分與優質蛋白攝取、規律阻力訓練與改善生活習慣來維持肌肉與骨骼健康，健康評分：68/100。
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