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| 檢測： | 志工 - 龎博士/31538 |
| 日期： | 2026-02-27（5小時前） |
| 分數： | 68 |
| 會員： | 亞洺/51537 |
| 年齡： | 54 |
| 性別： | 女 |
| 飲食： | 非素食 |
| 身高： | 160公分 |
| 體重： | 62.85公斤 微胖 |
| BMI： | 24.6 微胖 |
| 體脂率： | 33.8% 微胖 |
| 骨骼肌率： | 35.9% 優 |
| 肌肉率： | 62.0% 優 |
| 水分率： | 49.2% 標準 |
| 內臟脂肪： | 7.0 標準 |
| 骨量： | 2.6公斤 標準 |
| 基礎代謝： | 1203.7 較高 |
| 蛋白質率： | 12.8% 偏低 |
| 肥胖度： | 16.4% 超重 |
| 生理年齡： | 49 |
| 閱覽： | 4次 |
| 點數： | 21點 |
ChatGPT-AI解析與建議
分數：68/100
快篩：
性別:女性，飲食習慣:葷食；年齡54歲；體重62.85kg（身高160cm，BMI約24.5，接近過重）；BMR1203.7kcal（基礎代謝率正常偏低，建議維持肌力活動以提升）；水分49.2%（略低，需補水）；內臟脂肪7（良好）；體脂肪33.8%（偏高，建議減脂以降低心血管風險）；骨質量2.63kg（年齡考量需重視骨骼健康）；骨骼肌率35.9%（中等，建議維持或增加肌力訓練）；蛋白質12.8%（合理，保持均衡蛋白攝取）；肌肉百分比62（指標顯示肌肉組成占比情況需配合力量訓練優化）。
飲食：
減少精製碳水與糖分攝取，增加蔬菜和高品質蛋白以幫助減脂。
運動：
每週至少3次阻力訓練並搭配有氧（如快走或游泳）以提升肌力與代謝。
作息：
每天喝足夠水分並維持規律睡眠，避免長時間久坐並定時活動。
總結：
整體狀況顯示體脂偏高且體重接近過重，但內臟脂肪良好與肌肉量尚可；保持積極生活習慣與適度飲食運動可改善健康，您已具備良好基礎，請持續努力與耐心調整。
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