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| 檢測： | 自己 |
| 日期： | 2026-02-27（17小時前） |
| 上次： | 2026-02-26（1天前） |
| 分數： | 62 +0 |
| 會員： | 小山/45241 |
| 年齡： | 72 |
| 性別： | 男 |
| 飲食： | 素食 |
| 身高： | 158公分 |
| 體重： | 63.40公斤 微胖 -2.3 |
| BMI： | 25.4 微胖 |
| 體脂率： | 25.2% 微胖 -1.3 |
| 骨骼肌率： | 35.6% 標準 +0.6 |
| 肌肉率： | 69.2% 標準 +1.1 |
| 水分率： | 54.2% 標準 +0.6 |
| 內臟脂肪： | 16.0 肥胖 -1 |
| 骨量： | 3.5公斤 標準 +0 |
| 基礎代謝： | 1186.2 標準 -30.2 |
| 蛋白質率： | 15.0% 偏低 +0.5 |
| 肥胖度： | 16.1% 超重 |
| 生理年齡： | 62 |
| 閱覽： | 15次 |
| 點數： | 785點 |
ChatGPT-AI解析與建議
分數：62/100
快篩：
年齡72，性別男性，飲食習慣：素食；BMR1186.2kcal/日（代謝率偏低，與年齡相關）；體水分54.2%（良好）；內臟脂肪16（偏高，需注意心代謝風險）；體重63.4kg（身高158cm，BMI約25.4，屬輕度超重）；骨骼肌比例35.6%（肌力/活動能力尚可）；蛋白質含量15%（中等，素食者宜注意足量蛋白）；體脂率25.2%（偏高，建議降低）；骨量3.53kg（在可接受範圍，注意骨質維持）；肌肉比例69.2%（顯示瘦體重占比，需維持）。
飲食：
增加高品質素食蛋白來源如豆類、豆腐、菇類與堅果以維持肌肉量。
運動：
每週至少三次阻力訓練（徒手或輕重量）以維持/增加骨骼肌。
作息：
每天快走或有氧運動30分鐘以上以幫助降低內臟脂肪。
總結：
整體狀況顯示體脂及內臟脂肪偏高但肌肉保存尚可，建議透過均衡素食蛋白與適度運動改善體組成與代謝，持續追蹤並保持正向生活習慣；健康評分：62。
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