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| 檢測： | 自己 |
| 日期： | 2026-02-26（1天前） |
| 上次： | 2026-02-25（2天前） |
| 分數： | 62 -2 |
| 會員： | 小山/45241 |
| 年齡： | 72 |
| 性別： | 男 |
| 飲食： | 素食 |
| 身高： | 158公分 |
| 體重： | 65.70公斤 微胖 +2.55 |
| 體脂率： | 26.5% 微胖 +1.4 |
| 骨骼肌率： | 35.0% 標準 -0.7 |
| 肌肉率： | 68.1% 標準 -1.2 |
| 水分率： | 53.6% 標準 -0.7 |
| 內臟脂肪： | 17.0 肥胖 +1 |
| 骨量： | 3.5公斤 標準 +0 |
| 基礎代謝： | 1216.4 標準 +33.5 |
| 蛋白質率： | 14.5% 偏低 -0.5 |
| 生理年齡： | 62 |
| 閱覽： | 13次 |
| 點數： | 647點 |
ChatGPT-AI解析與建議
分數：62/100
快篩：
年齡72歲，性別男性，飲食習慣：素食；BMR1216.4kcal：基礎代謝合理；水分比例53.6%：水合良好；內臟脂肪17：偏高，有心代謝風險需注意；體重65.7kg（身高158cm，BMI約26.3）：屬於過重範圍；骨骼肌率35%：肌肉量偏低但仍有基礎；肌肉佔比68.1%：值異常需與其他指標合併評估；蛋白質14.5%：略低，建議增加高品質蛋白來源；體脂肪26.5%：偏高，建議改善；骨質量3.49kg：年長者需注意骨質保養。
飲食：
在素食基礎上增加高生物價蛋白來源如豆製品、蛋、乳製品或蛋白補充品以維持肌肉量。
運動：
每週進行至少2–3次阻力訓練與每週150分鐘有氧運動以增加肌力並降低體脂。
作息：
規律監測體重與腰圍，控制總熱量攝取並減少精緻糖與飽和脂肪攝入以降低內臟脂肪。
總結：
整體狀況顯示體重與內臟脂肪偏高但水分與基礎代謝尚可，建議在醫師或營養師指導下以增加肌力與改善體脂為目標；保持素食優勢並補充優質蛋白與鈣質，可逐步改善健康。
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