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| 檢測： | 志工 - 龎博士/31538 |
| 日期： | 2026-02-25（2天前） |
| 分數： | 68 |
| 會員： | celia/51198 |
| 年齡： | 56 |
| 性別： | 女 |
| 飲食： | 非素食 |
| 身高： | 158公分 |
| 體重： | 58.55公斤 微胖 |
| 體脂率： | 32.0% 微胖 |
| 骨骼肌率： | 36.3% 優 |
| 肌肉率： | 64.0% 標準 |
| 水分率： | 50.4% 標準 |
| 內臟脂肪： | 6.0 標準 |
| 骨量： | 2.4公斤 標準 |
| 基礎代謝： | 1138.9 標準 |
| 蛋白質率： | 13.6% 偏低 |
| 生理年齡： | 46 |
| 閱覽： | 7次 |
| 點數： | 816點 |
ChatGPT-AI解析與建議
分數：68/100
快篩：
個人資料：女性，56歲，葷食；身高158cm、體重58.55kg（BMI約23.5，正常範圍）；基礎代謝率1138.9kcal（偏低，建議維持肌肉量以提升）；體脂率32%（偏高，表示需減少脂肪量）；肌肉百分比36.3%（需加強抗阻訓練以維持/增加）；骨質量2.36kg（可能偏低，注意骨骼健康）；蛋白質13.6%（適中，維持或略增以保肌肉）；體水分50.4%（略低，應增加水分攝取）；內臟脂肪6（良好範圍）。
飲食：
增加高品質蛋白質來源（魚、瘦肉、豆類、低脂乳製品）以維持與增加肌肉。
運動：
每週至少2‑3次抗阻訓練（重量或體重訓練）以提升肌肉與代謝。
作息：
每日飲水目標約1.5–2公升，分次飲用以改善體水分。
總結：
總體狀況穩定但有改善空間：體重與身高之比在正常範圍，內臟脂肪控制良好，但體脂偏高與骨骼與水分指標需留意；持續採取均衡飲食與規律運動可提升健康，請保持正向與持續行動。
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