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| 檢測： | 志工 - 龎博士/31538 |
| 日期： | 2026-02-25（2天前） |
| 上次： | 2026-02-20（1周前） |
| 分數： | 78 -9 |
| 會員： | 陳麗琴/46940 |
| 年齡： | 64 |
| 性別： | 女 |
| 飲食： | 素食 |
| 身高： | 158公分 |
| 體重： | 50.85公斤 標准 +0.7 |
| 體脂率： | 25.8% 標準 +19.8 |
| 骨骼肌率： | 39.3% 優 -8.5 |
| 肌肉率： | 70.4% 標準 -15.3 |
| 水分率： | 53.7% 優 -7.6 |
| 內臟脂肪： | 4.5 標準 -1.5 |
| 骨量： | 1.9公斤 偏低 -2.1 |
| 基礎代謝： | 1034.8 偏低 -108.2 |
| 蛋白質率： | 16.7% 標準 -7.7 |
| 生理年齡： | 54 -2 |
| 閱覽： | 8次 |
| 點數： | 119點 |
ChatGPT-AI解析與建議
分數：78/100
快篩：
性別:女性;飲食習慣:素食;年齡:64歲;體重50.85kg（BMI約20.4，正常範圍）;基礎代謝1034.8kcal（偏低，與年齡及體重相關）;全身含水率53.7%（尚可但可略提升）;內臟脂肪4.5（偏低，良好）;骨量1.94kg（偏低，需注意骨質維持）;骨骼肌率39.3%（相對穩定，仍可強化以維持功能）;肌肉總體比率70.4%（數值偏高需與其他數據整合評估）;體脂率25.8%（年長女性範圍內，可維持或略優化）;蛋白質16.7%（偏低，素食者應特別留意蛋白質攝取）。
飲食：
增加高品質植物性及必要時動物性蛋白質來源如豆類、堅果、豆腐與雞蛋或補充品以維持肌肉和修復能力。
運動：
每週進行2-3次阻力訓練（如彈力帶或輕重量啞鈴）以提升肌力與骨密度。
作息：
攝取足夠鈣與維生素D並安排骨質檢查以保護骨骼健康。
總結：
整體狀況良好，體重與體脂在合理範圍且內臟脂肪低，但需關注蛋白質與骨質維持；請持續以積極且可持續的方式強化肌力與骨骼健康，我相信您能逐步改善。
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