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| 檢測： | 志工 - 龎博士/31538 |
| 日期： | 2026-02-25（2天前） |
| 分數： | 86 |
| 會員： | 匿名 認領 |
| 年齡： | 46 |
| 性別： | 女 |
| 飲食： | 非素食 |
| 身高： | 162公分 |
| 體重： | 49.40公斤 標準 |
| 體脂率： | 20.9% 偏瘦 |
| 骨骼肌率： | 42.2% 優 |
| 肌肉率： | 75.2% 標准 |
| 水分率： | 54.6% 優 |
| 內臟脂肪： | 2.5 標準 |
| 骨量： | 1.9公斤 偏低 |
| 基礎代謝： | 1112.5 標準 |
| 蛋白質率： | 20.6% 較高 |
| 生理年齡： | 36 |
| 閱覽： | 2次 |
| 點數： | 658點 |
ChatGPT-AI解析與建議
分數：86/100
快篩：
性別:女性；飲食習慣:葷食；年齡:46歲；BMR1112.5kcal/日（略低於中等代謝，注意能量攝取以維持肌肉與活動量）；體水分54.6%（良好水合作用）；內臟脂肪2.5（很低且健康）；體重49.4kg（BMI約18.8，屬偏瘦但接近正常範圍，注意保持營養）；骨骼肌率42.2%（偏高，表示肌肉比例良好）；蛋白質率20.6%（充足，有助維持肌肉與代謝）；體脂率20.9%（對於46歲女性屬於正常或偏低範圍）；骨量1.9kg（需持續關注骨質健康）；肌肉百分比75.2%（數值來源需確認但整體肌肉狀態評價正向）。
飲食：
每天攝取足夠蛋白質與鈣質（魚、肉、豆製品、乳製品及深色葉菜）以支持肌肉與骨骼健康。
運動：
每週進行至少150分鐘有氧運動並加入2–3次阻力訓練以維持或提升肌力與骨密度。
作息：
保持規律睡眠、充足水分及避免長時間久坐以促進代謝與整體健康。
總結：
整體狀況偏向健康：體重與體脂在正常範圍但偏瘦，肌肉與水分比例良好，內臟脂肪低，請持續均衡飲食與規律活動以維持與提升肌力與骨質。
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