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| 檢測： | 志工 - 龎博士/31538 |
| 日期： | 2026-02-25（2天前） |
| 分數： | 74 |
| 會員： | 匿名 認領 |
| 年齡： | 60 |
| 性別： | 男 |
| 飲食： | 非素食 |
| 身高： | 168公分 |
| 體重： | 70.05公斤 微胖 |
| 體脂率： | 22.5% 微胖 |
| 骨骼肌率： | 40.2% 優 |
| 肌肉率： | 72.9% 標準 |
| 水分率： | 55.0% 標準 |
| 內臟脂肪： | 13.0 微胖 |
| 骨量： | 3.3公斤 標準 |
| 基礎代謝： | 1435.6 較高 |
| 蛋白質率： | 17.9% 標準 |
| 生理年齡： | 50 |
| 閱覽： | 4次 |
| 點數： | 583點 |
ChatGPT-AI解析與建議
分數：74/100
快篩：
年齡:60歲；性別:男性；飲食習慣:葷食；基礎代謝(BMR):1435.6kcal（對應年齡體型屬於合理範圍）；體水分:55%（水分良好）；內臟脂肪:13（略高，建議關注）；體重:70.05kg（BMI約24.8，接近超重邊界）；骨骼肌率:40.2%（肌肉量不錯，有維持肌力基礎）；蛋白質率:17.9%（蛋白質狀態可維持）；體脂率:22.5%（中等偏高，建議適度調降）；骨量:3.25kg（骨量在可接受範圍）；肌肉率(另一指標):72.9%（整體肌肉組成良好）。
飲食：
減少精緻澱粉與糖分攝取，增加高品質蛋白質如魚、豆腐與瘦肉以維持肌肉。
運動：
每週至少進行150分鐘中等強度有氧運動並加入每週2次抗阻訓練以降低內臟脂肪。
作息：
維持規律睡眠、減少壓力並避免長時間久坐，每天多次短暫活動以促進代謝。
總結：
整體狀況穩定且具維持健康的基礎條件，保持目前良好肌肉與水分比重，同時注意降低內臟脂肪與稍微偏高的體脂以降低慢性病風險，持續採取規律運動與均衡飲食會有明顯改善，我支持您持續努力。
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