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| 檢測： | 志工 - 龎博士/31538 |
| 日期： | 2026-02-25（2天前） |
| 分數： | 78 |
| 會員： | 飛哥/49803 |
| 年齡： | 63 |
| 性別： | 男 |
| 飲食： | 非素食 |
| 身高： | 174公分 |
| 體重： | 71.30公斤 微胖 |
| 體脂率： | 20.5% 微胖 |
| 骨骼肌率： | 41.9% 優 |
| 肌肉率： | 74.5% 標準 |
| 水分率： | 55.5% 標準 |
| 內臟脂肪： | 12.5 微胖 |
| 骨量： | 3.6公斤 標準 |
| 基礎代謝： | 1484.1 較高 |
| 蛋白質率： | 19.0% 標准 |
| 生理年齡： | 53 |
| 閱覽： | 10次 |
| 點數： | 842點 |
ChatGPT-AI解析與建議
分數：78/100
快篩：
性別:男性;飲食習慣:葷食;年齡:63歲;身高:174cm;體重:71.3kg（BMI約23.6，介於正常範圍）;體脂率:20.5%（屬於中等—注意隨年齡變化管理）;內臟脂肪:12.5（接近較高值，建議關注）;骨量:3.56kg（一般範圍，維持負重運動有益）;骨骼肌率:41.9%（良好，維持肌力重要）;全身肌肉比例(muscle_percent):74.5（數值偏高或來源差異，需以趨勢為主）;基礎代謝率(BMR):1484kcal（適合此年齡與體重）；體水分:55.5%（良好）；蛋白質%:19%（可支持肌維持）。
飲食：
減少精緻碳水與含糖飲料攝取，改以全穀和高纖蔬果為主。
運動：
每週至少150分鐘中等強度有氧運動（快走、快騎）以降低內臟脂肪。
作息：
保持規律作息與足夠睡眠（每晚7小時左右）以利新陳代謝。
總結：
整體狀況穩定，生理數據多數在可接受範圍，建議針對內臟脂肪與肌力維持做調整以降低未來風險，持續良好飲食與運動習慣會有顯著效果。
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