AI健康管理紀錄
✔ 登入可獲得點數 ✔
⚕️ 健康管理 ⚕️️
💖 分享紀錄 💖
👈 我的紀錄 👈
👈 全部紀錄 👈
| 檢測： | 自己 |
| 日期： | 2026-02-25（2天前） |
| 上次： | 2026-02-24（3天前） |
| 分數： | 64 -18 |
| 會員： | 小山/45241 |
| 年齡： | 72 |
| 性別： | 男 |
| 飲食： | 素食 |
| 身高： | 158公分 |
| 體重： | 63.15公斤 微胖 +0.6 |
| 體脂率： | 25.1% 微胖 +8.1 |
| 骨骼肌率： | 35.7% 標準 -6.3 |
| 肌肉率： | 69.3% 標準 -8.8 |
| 水分率： | 54.3% 標準 -2.2 |
| 內臟脂肪： | 16.0 肥胖 +10.5 |
| 骨量： | 3.5公斤 標準 +0.5 |
| 基礎代謝： | 1182.9 標準 -281.7 |
| 蛋白質率： | 15.0% 偏低 -6.6 |
| 生理年齡： | 62 +36 |
| 閱覽： | 10次 |
| 點數： | 491點 |
ChatGPT-AI解析與建議
分數：64/100
快篩：
性別:男性;飲食習慣:素食;年齡:72歲;基礎代謝率(BMR)1182.9kcal:代謝率符合高齡者預期但可透過增加肌肉改善;體水分百分比54.3%:在可接受範圍但需注意水分攝取;內臟脂肪16:偏高，屬需改善風險指標;體重63.15kg(身高158cm，BMI約25.3):輕度超重，建議控制體重;骨骼肌百分比35.7%:肌肉量尚可但有提升空間;蛋白質百分比15%:偏低，應增加優質蛋白來源;體脂肪百分比25.1%:略高，建議減脂並保留肌肉;骨量3.52kg:骨量在可接受範圍但需維持負重運動與營養;肌肉百分比69.3%:檢測值需與其他指標合併解讀，重點放在維持與增肌。
飲食：
增加豆類、豆腐、堅果與全穀等高品質植物蛋白以提升蛋白質攝取量。
運動：
每週至少3次抗阻訓練以增加肌肉量並降低內臟脂肪。
作息：
每日保持足夠水分攝取並規律睡眠以促進代謝與復原。
總結：
整體健康狀況屬於輕度風險範圍，建議透過增加植物性蛋白、規律抗阻與有氧運動與改善生活習慣來降低內臟脂肪並提升肌肉與代謝；保持積極態度，循序改善可見成效。
留言：
⚕️ 健康管理 ⚕️️
💖 分享紀錄 💖
👈 我的紀錄 👈
👈 全部紀錄 👈
有任何問題請與我們聯絡：
電話: 0908682228
LINE: 點擊加賴
