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| 檢測： | 志工 - 小山/45241 |
| 日期： | 2026-02-24（3天前） |
| 上次： | 2026-02-24（3天前） |
| 分數： | 45 -3 |
| 會員： | 方芳4/49777 |
| 年齡： | 61 |
| 性別： | 女 |
| 飲食： | 非素食 |
| 身高： | 161公分 |
| 體重： | 68.70公斤 +0 |
| 體脂率： | 38.1% +0 |
| 骨骼肌率： | 32.0% +0 |
| 肌肉率： | 56.7% +0 |
| 水分率： | 46.9% +0 |
| 內臟脂肪： | 9.0 +0 |
| 骨量： | 3.6公斤 +0 |
| 基礎代謝： | 1214.4 +0 |
| 蛋白質率： | 9.8% +0 |
| 閱覽： | 7次 |
| 點數： | 112點 |
ChatGPT-AI解析與建議
分數：45/100
快篩：
性別:女性;飲食習慣:葷食;年齡:61;身高:161cm;體重:68.7kg（體重偏高）;身體脂肪率:38.1%（偏高）;內臟脂肪:9（接近警戒值）;骨量:3.58kg（正常偏低需維護）;骨骼肌率:32%（偏低需增加）;肌肉百分比:56.7%（需與骨骼肌率合併評估）;蛋白質:9.8%（偏低需增加攝取）;體水分:46.9%（略低需補水）;基礎代謝率(BMR):1214.4kcal（隨年齡降低需注意維持肌肉以提升代謝）。
飲食：
增加高品質蛋白質來源如魚、豆類與瘦肉以提升蛋白質攝取與肌肉維持。
運動：
每週進行至少150分鐘中等強度有氧運動並加入2次以上阻力訓練以增肌減脂。
作息：
每天保持充足水分攝取並建立規律作息及充足睡眠以利代謝與恢復。
總結：
整體顯示體脂偏高、水分與蛋白質偏低、肌肉量需加強，建議逐步調整飲食與活動量以改善體組成，保持耐心與持續性可見成效，健康分數如下。
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