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| 檢測： | 志工 - 小山/45241 |
| 日期： | 2026-02-24（3天前） |
| 分數： | 58 |
| 會員： | rose/50101 |
| 年齡： | 66 |
| 性別： | 女 |
| 飲食： | 非素食 |
| 身高： | 154公分 |
| 體重： | 60.80公斤 微胖 |
| 體脂率： | 37.3% 微胖 |
| 骨骼肌率： | 32.9% 優 |
| 肌肉率： | 57.7% 標準 |
| 水分率： | 48.2% 標準 |
| 內臟脂肪： | 8.5 標準 |
| 骨量： | 3.0公斤 標準 |
| 基礎代謝： | 1065.9 標準 |
| 蛋白質率： | 9.5% 偏低 |
| 生理年齡： | 62 |
| 閱覽： | 6次 |
| 點數： | 96點 |
ChatGPT-AI解析與建議
分數：58/100
快篩：
性別:女性;飲食習慣:葷食;年齡:66歲;身高:154cm,體重:60.8kg（BMI約25.6，屬於輕度超重）;體脂率:37.3%（偏高，增加代謝與心血管風險）;骨量:3.04kg（略低，需關注骨質健康）;骨骼肌佔比（skeletal_muscle_percent）:32.9%（中等，建議維持或增強）;全身肌肉率（muscle_percent）:57.7%（指標解讀需參考機種，但整體肌肉感覺不足以抵消高體脂）;基礎代謝率（BMR）:1065.9kcal（偏低，代表每日能量消耗較少）;體內水分:48.2%（略低，建議補水）;內臟脂肪:8.5（屬於可接受範圍但需控制）;蛋白質比率:9.5%（偏低，建議增加優質蛋白）.
飲食：
控制總熱量攝取並以蔬菜與全穀為主以逐步減少體脂。
運動：
每週至少3次阻力訓練以增加與維持骨骼肌量，每次30分鐘以上。
作息：
每日飲水量增加至約1.5–2公升並分次飲用以改善體內水分。
總結：
整體狀況顯示體脂偏高與水分與蛋白質稍低，建議以溫和運動、增加優質蛋白與蔬果並注意骨骼健康；保持耐心，逐步改善可獲長期益處。
留言：
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