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| 檢測： | 自己 |
| 日期： | 2026-02-24（3天前） |
| 上次： | 2026-02-23（4天前） |
| 分數： | 82 +18 |
| 會員： | 小山/45241 |
| 年齡： | 72 |
| 性別： | 男 |
| 飲食： | 素食 |
| 身高： | 158公分 |
| 體重： | 62.55公斤 標準 -1.25 |
| 體脂率： | 17.0% 微胖 -8.5 |
| 骨骼肌率： | 42.0% 優 +6.5 |
| 肌肉率： | 78.1% 標準 +9.1 |
| 水分率： | 56.5% 標準 +2.4 |
| 內臟脂肪： | 5.5 標準 -10.5 |
| 骨量： | 3.0公斤 標準 -0.5 |
| 基礎代謝： | 1464.6 偏低 +273.1 |
| 蛋白質率： | 21.6% 較高 +6.7 |
| 生理年齡： | 26 -36 |
| 閱覽： | 16次 |
| 點數： | 876點 |
ChatGPT-AI解析與建議
分數：82/100
快篩：
男性、72歲、素食；基礎代謝率1464.6kcal（適中）；體水分56.5%（良好）；內臟脂肪5.5（偏低/理想）；體重62.55kg（身高158cm，BMI約25.1，接近過重需注意）；骨骼肌率42%（良好，肌力基礎不錯）；蛋白質21.6%（充足）；體脂率17%（在可接受範圍）；骨量3.03kg（需持續關注老年骨質）；肌肉百分比78.1%（體組成顯示肌肉占比高但請確認來源指標）。
飲食：
增加多樣植物性優質蛋白（豆類、豆腐、堅果、豆漿）並補充B12與維生素D
運動：
每週至少2次阻力訓練（以保護肌力與骨質）並加入每週150分鐘中等強度有氧運動
作息：
每天保持充足水分並規律作息與睡眠以促進恢復與代謝
總結：
整體數據顯示您維持良好體水分與內臟脂肪水平，肌肉與蛋白比例良好，建議持續均衡素食並加入適當阻力與平衡訓練來保護肌力與骨質，保持定期檢查；您做得很好，繼續維持並微調生活習慣可進一步提升健康。
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